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篇名: 天然安眠藥
作者: 小蘭	日期: 2014.07.06　　天氣: 　心情:

天然安眠藥

日常生活中有些人沾床就睡著，而有些人輾轉反側，無法入睡。後果可想而知：失眠，頭痛，精神煥散等等。

失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。這些“天然安眠藥”無副作用，不傷身，還能幫您!快速入睡。

1.天然安眠藥：溫豆漿

睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因為豆漿中包含一種色氨酸，它能夠像是氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

睡前喝豆漿不但不會胖，反而還可以補充身體營養。

2.天然安眠藥：香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。

3.天然安眠藥：蜂蜜

在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中

也是有助於睡前放鬆的。

4.天然安眠藥：菊花茶

菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用。

http://www.youtube.com/watch?v=vcNNp3-y8DU&feature=share&list=RDyiNJxI5yJ4U

http://youtu.be/2Qna85mfF8I

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