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小蘭
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篇名:
世前需仰賴他人照顧的時間7年
作者:
小蘭
日期: 2013.12.28 天氣:
心情:
各 位 好 友 早 安，天 冷 要 保 重 哩 。
世 前 需 仰 賴 他 人 照 顧 的 時 間，平 均 長 達 7 年
陳 亮 恭 口 述: 榮 總 高 齡 醫 學 寫 給『怕 老』族 的 信..
.
臨 床 上，我 接 觸 最 多 是 50 歲 以 上 的 人，包 括 你 在 內，可 能 再 過 十 來 年 將 進 入 65 歲 門 檻，
或 許，你 並 不 覺 得 自 己 老，但 這 就 是「定 義 上」的 老 人。
在 進 入 老 年 之 前，你 是 否 曾 好 好 想 過：要 如 何 老 去？
是 天 天 奔 波 在 醫 院，躺 在 養 護 機 構 由 專 人 照 料？
還 是 盡 情 享 受 退 休 生 活，到 處 遊 山 玩 水？
根 據 研 究，人 在 死 亡 前，無 法 自 理 生 活、 需 仰 賴 他 人 照 顧 的 時 間，平 均 長 達 7 年 多。
試 想 一 下，整 整 7 年，可 能 無 法 自 己 走 路、，生 活 大 小 事 都 要 靠 人 幫 忙，不 只 自 己 過 得 辛 苦，
照 顧 的 家 人 也 是 身 心 俱 疲。
門 診 中，我 常 看 到 很 多 罹 患 慢 性 病 的 長 輩，很 多 人 認 為 這 「很 正 常」，反 正 人 老 了，功 能 樣 樣 都 退 化。
我 要 告 訴 你：這 個 觀 念 是 錯 的！我 們 不 要「快 速 老 化」，而 是 要「成 功 老 化」！
簡 單 地 說，一 個 老 人 健 不 健 康，不 是 看 他 得 什 麼 病、或 是 醫 院 的 檢 驗 數 值 最 關 鍵 的 指 標
是 身 心 功 能 狀 況，人 老 了 還 活 得 健 康、有 活 力，
生 活 有 品 質，身 分 證 上 的 出 生 年 月 日 只 是 一 個 數 字 而 已。
我 總 是 提 醒 周 遭 朋 友，及 早「儲 存 老 本」，過 了 五 十 歲 更 需 要 警 惕 自 己。
醫 生 工 作 很 忙，我 儲 存 老 本 的 方 法 就 是，把 運 動「併 入」日 常 生 活，多 走 路、多 爬 樓 梯，
做 好 飲 食 控 制，不 攝 取 含 糖 飲料。
如 果 你 不 想 年 老 之 後，天 天 看 病 吃 藥---
第 一 要 務 就 是，養 成 固 定 的 運 動 習 慣，及 早 鞏 固「骨 本」與「肉 本」，因 為 走 路 變 慢、走 路 不 穩，
多 半 和 肌 肉 退 化 有 關，練 習 能 鍛 鍊 肌 力 的 低 阻 抗 運 動，例 如 舉 輕 一 點 的 啞 鈴，適 度 的 伸 展，
來 保 持 良 好 的 身 體 機 能，避 免 骨 鬆 症 與 肌 少 症， 也 就 是 避 免 骨 質 流 失 與 骨 骼 肌 的 萎 縮 與 退 化。
第 二，是 維 持 良 好 的 心 智 功 能，，避 免 憂 鬱、失 智，平 日 多 做 一 些 腦 力 活 動，學 習 新 的 事 物，
活 潑 使 用 大 腦，積 極 參 與 各 種 社 交 活動 ，不 要 將 自 己 侷 限 於 一 成 不 變 的 生 活 模 式，
這 都 是 活 力 老 化 的要 件。
未 來 的 5 到 10 年 間，整 個 醫 療 照 護、長 照、銀 髮 產 業，都 會 因 老 年 化 有 很 大 的 改 變。
你 會 發現 ，往 後 的 醫 師 並 不 只 是 看 病 與 開 藥，而 是 想 盡 辦 法 來 維 持 你 的 身 心 功 能、
改 善 你 的 生 活 品 質，台 灣 將 發 展 出 一 個 無 縫，接 軌 的 照 護 體 系，不 同 健 康 狀 況 的 人，
都 有 適 切 的 健 康 照 護 服 務。
面 對 人 口 的 白 髮 化（greying），時 間 是 毫 不 留 情 地 流 逝，你、 我 和 政 府 現 在 就 要 共 同 努 力，
讓 台 灣 成 為 一 個 適 合 高 齡 人 口 居 住 的「樂 活 社 會」。
*** 再 加 上 一 點----- 把 自 己 的『運 氣』調 整 得 好 一 些 （陳 亮 恭 口 述，記 者 張 翠 芬 整 理）
幸 福 的 人 生，需 要 以[愛 意] 與 [善 念] 的 同 理 心 去 溫 暖 別 人 ，永 遠 不 要 用 錢 去 衡 量 別 人 的 價 值。
http://youtu.be/a4zI4Y0voyc
http://youtu.be/U9yG8YLGp0k
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