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篇名: 瘦身
作者: Jarvis 日期: 2011.12.31　　天氣: 　心情:
現代人
很多人想瘦
但卻都不知道怎樣瘦
不管是吃藥或節食
對身體其實都是不好的

自己也是屬於吸空氣就會胖的體質
特別注重瘦身這一塊

在飲食方面
甜的和炸的不能吃
晚上八點後禁止飲食
三餐正常
飯(澱粉)類少吃多吃菜

睡眠這一塊
最好是睡上八小時
不可太多也不可太少

然後一定要運動
很多人認為運動一定會長肌肉
其實這是錯誤的觀念
運動有區分為有氧運動和健身運動
有氧運動就是
游泳、腳踏車、跑步、慢走、瑜珈這一類會大量流汗之運動

要瘦身的話
視運動強度每天最少要做有氧30分鐘~2小時之間

如果想再增進身體線條
約持續有氧運動一個月後
開始做一些健身運動
刺激身體一些必要之肌肉
使線條更加優美

這些都是更加後面的事情了
但真的需要堅持~~
如果喜歡有興趣
可以留言給我、我盡我所知的給大家解答^^
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住戶回應
 
時間：2012-05-29 15:27
她, 65歲,台中市,金融保險
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時間：2012-01-20 18:13
她, 36歲,Thành phố Hồ Chí Minh,其他
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時間：2012-01-20 18:11
她, 36歲,Thành phố Hồ Chí Minh,其他
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2012-01-20 17:16
她, 36歲,Thành phố Hồ Chí Minh,其他
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2012-01-18 20:16
她, 36歲,Thành phố Hồ Chí Minh,其他
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時間：2012-01-16 09:54
她, 54歲,台中市,其他
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時間：2012-01-15 23:48
她, 30歲,台中市,學生
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時間：2012-01-13 00:49
她, 51歲,台中市,服務
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時間：2012-01-07 22:49
她, 36歲,彰化縣,醫療
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時間：2012-01-07 15:34
她, 49歲,台中市,其他
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