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篇名: 你睡的床讓你致病？
作者: 健康張	日期: 2012.09.19　　天氣: 　心情:

你睡的床讓你致病？

我們一輩子約有三分之一的時間都躺在床上，這說明

床鋪對健康的重要性。然而，很多人沒有把睡覺地方

當作一回事，疾病和症狀產生也就不令人意外。

統計資料顯示，十年的時間會讓床墊的塵蟎或床虱數

量加倍，牠們以皮膚細胞為食，並產生過敏原，導致

氣喘、流鼻涕、眼睛和肺部刺激、打噴嚏等等症狀；

床墊彈簧變形也是個問題，會導致肩膀、頸部、屁股

和背痛。

房間的溫度和色調也會影響睡眠品質，許多偏頭痛的

人在將房間改佈置為淺色調、又加上遮光窗簾之後症

狀都有所緩和。又熱又悶的臥室會使脫水症狀、床虱

侵擾和不良的睡眠情況變本加厲；睡眠品質差則會導

致煩躁、頭痛、憂鬱、肌肉酸痛和記憶力下降，還會

增加罹患糖尿病、高血壓和肥胖的機率；心理和生理

健康都受損的情況下，可能還會導致家庭關係緊張和

工作表現欠佳。

下列幾點跟床鋪有關的注意事項值得我們多花心思：

床墊的硬度應該中度偏硬，以能夠支撐所有和身體接觸的部位為標準；床墊應該至少每個月翻動一次，五

到六年就要更換新的；床單如果持續使用的話應該每

週洗一次，以減少床虱喜愛的「食物」；床鋪所在的

位置需要除濕，因為床虱無法生存在濕度 50%以下的

環境。　

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