中醫的理論博大精深，其中有很多玄妙的養生之術。

今天給大家介紹的是不花錢的中醫養生妙招。

吹風機防治感冒 比如傷風著涼了，

預感自己可能要感冒時，

就趕緊用吹風機的熱風吹吹脖子後方的大椎穴，

以及背部的肺俞穴，有很好的預防作用。

甩手治失眠 每天練5分鐘甩．．．

吹風機防治感冒

比如傷風著涼了，預感自己可能要感冒時，就趕緊用電吹風的熱風吹吹脖子後方的大椎穴，

以及背部的肺俞穴，有很好的預防作用。

甩手治失眠 　　

每天練5分鐘甩手功，會感到即神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、

健忘等癥狀。

甩手功的要訣是：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上擡手臂至與肩平行，


再自然甩落至身後。

一次5~10分鐘，一日2~3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，


平衡陰陽，升清降濁。

睡前揉腹治消化不良

對於消化不好的人來說，睡前揉揉“神闕穴”也就是肚臍，可以很好地幫助消化，冬天容易


腹瀉的朋友，不妨晚上睡前都揉上幾分鐘。放松全身，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，


男性宜順時針由小圈到大圈，然後逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針後順時



針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。一般按摩後好好睡一覺，白天會感覺消化功能有改

善。

每天下蹲可強腎具體做法是，先松松腰，輕輕旋轉一下腰部，然後做下蹲動作，同時挺直腰


板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在，而中醫認為腎是先天之本，腎強

抵抗力增強，這個下蹲動作可以有效按摩命門，從而起到補腎的作用。站起時意念則集中

於頭頂的百會穴處，感覺自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為一

次，根據時間共做九或九的倍數次每天也就花幾分鐘，如果早晨忘記做這套補腎操，中午前


一定得補上。

玄明粉清腸道 



每天一杯玄明粉沖水喝，每次用量約是3克，也可以再加6克松花粉一起喝。玄明粉的好處


在於可以清腸，中醫裏認為腸常清則五臟常清。