防癌的簡單策略
以下的方法可以有效地降低我們患各種癌症的機會
1. 一天中吃五種以上的蔬果:至今超過200篇以上的研究文章說明了多食蔬果對於防癌的幫助, 如果長
期吃蔬菜, 至少能將患癌機會減少50%或更高
2. 喝茶:茶,不管是那一種茶, 都來自天然植物, 而含有多種抗氧化物, 氧化所造成的細胞修補壓力是我們
現代分子醫學已經証明的老化與癌症之禍首, 1997年美國Kannas University研究發現, 日本人所慣用的
綠茶含有多酚類的天然植物抗氧化物, 可以達到比維它命E強20倍的抗氧化效果
3. 限制紅肉攝取
來自牛,豬,之類的動物性食物, 攝取過多不但與高脂肪有關, 也與結腸癌,乳癌,和前列腺癌有關
4. 限制飽合動物脂肪:與卵巢癌,乳癌和其它癌症與慢性病有關
5. 節制酒精:可以減少乳癌,結腸癌,食道癌, 的發病, 如果一定要喝酒, 儘量飲用紅酒,避免啤酒
6. 多吃大豆類食物
如豆漿,豆腐.....各種大豆食物都含有高量的天然抗癌物質, 並可以預防停經婦女的症狀與骨質疏鬆症
7.服用至少每天一顆綜合維它命
這是最基本的細胞防老工事, 它可以讓您輕易達到最基本的均衡營養需求, 如果需要, 或經劑能夠許可,
補妨再多服抗氧化製劑如維它命C, E與beta-胡蘿蔔素和鈣片
8.運動:每週三次以上的運動, 長期可以保護您
9.戒煙:立刻戒煙!!
以上是我們推薦的一個抗老防癌最基本的方法, 如果您能做到它, 我想它能夠提供您的身體一個最基本
的防禦機構, 來對抗我們日常生活無所不在的老化壓力
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