吃粽子過節~~別忘運動來減重喔-雲的故鄉│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,542,709 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1684864

雲的故鄉的日記本

快速選單

空污引發心、腦血管病變《前一篇

後一篇》廣結善緣下財源自然廣進荷包

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 吃粽子過節~~別忘運動來減重喔
作者: 雲的故鄉	日期: 2014.05.30　　天氣: 　心情:

無論你的體重是多少，參與運動都能夠帶給你一種"好"體驗。
以運動來減重的基本原理，莫過於是增加每天消耗的熱量。

例如，一個成年人每步行1英哩（20分鐘左右），約可消耗100千卡的熱量。

換句話說，一般人只要每天步行20分鐘左右，而不增加每天進食的熱量，
就能1個月內減重近1磅了（1磅脂肪約等於3500千卡的熱量）。

要消耗更多的熱量，當然就要把運動量提高。
例如，目前已經每星期作3天運動的，就要加進第4天，又或者延長每天運動的時間，甚至是兩者同時進行。

選擇運動項目的時候，應選取自己較感興趣的來參與。
步行、騎自行車、跳有氧舞蹈、慢步跑、游泳、打網球、、、等，都是不錯的運動動。
對很多人來說，步行並不需要昂貴的費用和裝備，而且容易進行，所以是很好的選擇。

除了參與正式的體育活動以外，
還可以在日常生活中加入多一些的體力勞動，以消耗更多熱量。室內灑掃應對假日菜園耕作都能耗掉更多熱量! [:#] [X-)] [8-}]

標籤: 動感舞曲遊山玩水健康醫學

瀏覽次數:188 人氣指數:2148 累積鼓勵:98

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：