現介紹幾種調理更年期綜合征的粥類、鮮汁類飲食處方，簡便易行，美味可口。

七寶粥 紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗煮成粥。強腎、健脾。

蝦米粥 大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。可補脾益腎，適用於經量較多或崩中暴下、經血色淡或有塊、腰膝酸軟、形寒肢冷、便溏、納呆腹脹等症。

 地黃棗仁粥 酸棗仁、生地黃各30克，大米100克。可補陰清熱，適用於五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。

 鮮枸杞汁 鮮枸杞250克，洗淨後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。可補肝益腎，適用於月經紊亂或多或少、或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面色潮紅、腰酸軟等症。

韭菜汁 韭菜洗淨，用乾淨紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。可溫陽暖宮，適用於形寒肢冷、面色白光白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少、色淡而清、夜尿多等。