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篇名: 天然的安眠藥 ”！
作者: 健康張	日期: 2012.09.10　　天氣: 　心情:

天然的安眠藥 ”！

(How “lost sleep” to manage? …Might as well uses “the natural sleeping pill”)

日常生活中，有些人沾床就睡著，而有些人輾轉反側，無法入睡。

後果可想而知：失眠，頭痛，精神煥散等等。

失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。

這些“天然安眠藥”無副作用，不傷身，還能幫您! 快速入睡。

1.       天然安眠藥：溫牛奶 (Natural sleeping pill: Warm milk)

　　睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像是氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體營養。

2.       天然安眠藥：香蕉(Natural sleeping pill: Banana)

　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素! 外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可 ? P進排便。

3.       天然安眠藥：蜂蜜(Natural sleeping pill: Honey)

　　在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

4.       天然安眠藥：菊花茶(Natural sleeping pill: Chrysanthemum tea)

　　菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用。

Good luck to you!-若還是沒辦法--可以試試日本healthtron 療法

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