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篇名: 戒菸 10大理由
作者: 哇系小米 (≧３≦)	日期: 2009.01.14　　天氣: 　心情:

1. 香菸已被證實與心臟病、心肌梗塞、癌症有關，開始戒菸可減少50種疾病發生。
2. 2008年台灣地區死於菸害的人數超過2萬人。
3. 如果以菸齡20年、每天抽1包、每包50元計算，你已經花了36.5萬元。
4. 如果有菸癮，會比一般人提前7年發生老人癡呆症。
5. 吸菸者出車禍機率是一般人的2倍。
6. 二手菸更毒，美國更提醒：「二手菸沒安全劑量，只要有暴露，就會有風險。」
7. 樹立好典範。吸菸的青少年成為酗酒者、吸毒者機率，分別為10、25倍。
8. 抽菸百害而無一益，除了吸入毒素外，什麼都沒得到。
9. 食物與飲料會變得更加美味。
10. 可掌控自己，不再被他人嫌棄、浪費時間找地方抽菸。
你適合哪種戒菸方式
1.有菸癮者　
特色：早晨起來30分鐘內一定要抽菸。
建議方式：使用尼古丁補充品戒斷。

（游銘元攝）
2.抽菸可以滿足心情　
特色：情緒改變就想抽，沒菸提不起勁。
建議方式：運動（可增加心情芬多精）
3. 抽菸才能抵抗壓力　
特色：只要工作、遇壓力就想抽菸，平常沒這麼明顯。
建議方式：運動（讓生理狀態可承受巨大壓力）
4. 不抽菸無法工作　
特色：假日通常都在睡，或工作時無法專心思考。
建議方式：想抽菸時去做別的事，如吃東西、看電視專移注意力。

田寮鄉戒菸班成功原因
高雄榮總家醫科薛光傑
田寮戒菸班成功利用了鄉下人愛搏感情特性，讓戒菸成為村里大事，加上賦予戒菸者英雄主義的觀感，有持續戒菸的動力，才有如此的成績。
運將戒菸大轉變
運將總是給人家「抽菸、嚼檳榔」的印象，原因無他，因為這行工作時間長，開車需專注力，香菸、檳榔不離身；菸齡超過三十七年的運將廖家慶，就是最典型的範例。
「以前不管上、下班、休息時，幾個人聚在一起，一定會有人馬上把菸拿出來，然後邊抽邊聊，好像一定要這樣感情才會好。」但身上累積的菸味，竟到了令人噁心的地步。
「那天全家人一起去吃飯，點菜的服務生一靠近我，就一直噁心想吐，趕緊換人點菜。」之前不是沒被人家嫌過，只是這次誇張到讓廖家慶嚇一跳，驚覺真的不能再這麼下去。

現在碰到身上有菸味的乘客，廖先生都會奉上戒菸寶典，勸他們趕快戒菸。

吸入式的尼古丁補充劑，讓廖先生覺得方便又好用。

司機先生是抽菸的大族群，現在他們利用自己戒菸的經驗，告訴大家「戒菸我行，你一定也行」！
朋友打氣添動力
其實，廖家慶不是沒嘗試過戒菸，每年至少都會戒二、三次，但從沒成功過，直到公司開戒菸班，才真正戒除菸癮，「以前都是自己單打獨鬥，現在同事們看到我都會問戒菸怎麼樣？總台小姐也會不時透過無線電幫我打氣，比一個人面對好多了！」
除了靠同儕力量，尼古丁替代方法也是讓他成功戒菸的重要原因。「我用的是吸入型，就像平常抽菸方式一樣。」現在廖家慶覺得什麼都賺到了，不僅咳嗽症狀減少、空閒時間變多，省下來的菸錢也能多吃一頓。
「現在我還不敢說戒菸成功。」戒菸一年的廖家慶說，現在最怕碰到喜慶宴會場合（很多人抽菸），他提醒自己，只要回頭就陷入萬惡深淵，這個過程絕不要再重複，堅持下去，一定可以做個快樂的戒菸人！

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