預防骨質疏鬆症〈三〉-~佳佳~│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 預防骨質疏鬆症〈三〉
作者: ~佳佳~	日期: 2009.07.09　　天氣: 　心情:

4.多吃海藻類：紫菜、海帶、海帶芽等海藻類含有
  許多鈣質，除了單一食用外，在烹調上可以
  做些搭配，不僅增添美味，還可吸收鈣質，
  真是一舉兩得。
5.煮大骨湯放醋或檸檬：熬大骨湯時，可以加醋或檸檬，因為醋和檸檬可
  使大骨裡的鈣易溶解出來，因此喝湯時，就能得到鈣質。
6.減少壓力：壓力大時，會減少鈣的吸收，增加骨鈣分解。
7.多運動：在戶外運動時，日光會使維生素D活化，而維生素D會促進鈣
  的吸收，而且運動能減少鈣的流失。只要平時就要多吃鈣質豐富的食
  物，加上適度的運動，相信即使到年老時，也能腰桿挺直有骨氣，昂
  首闊步遊天地。

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