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篇名: 小心！別讓秋冬暴食危機找上你！
作者: 你是我永遠的愛人	日期: 2009.10.17　　天氣: 　心情:

小心！別讓秋冬暴食危機找上自從氣溫開始轉涼，你是不是覺得越到晚上越想大吃大喝、越冷肚子越餓呢？如果因為如此，讓你每到晚上就開始吃得豐盛，或是不知不覺吃得過量，那你就要開始留意如何不讓暴食危機找上你！

不餓，也一定要吃早餐嗎？「加班」對現在的上班族來說已經不是新鮮事，再加上時常參加飲食聚會，在餐餐大魚大肉的情況下，許多人晚上都是撐著肚子睡覺，而隔天早上即時肚子不餓，也會因為不能不吃早餐的舊有觀念來硬逼自己把早餐吃下去。但是這樣的生活如果長期持續下去，想要不胖、不生病，幾乎是不可能的事。

聽身體的話，早餐吃不下就別吃！日本健康飲食權威～石原結實醫師在《空腹力革命》一書中即建議，如果你是晚上很晚才吃晚餐，或是晚餐吃得太多太飽的人，隔天就會有食慾欠佳的情況。這時你就要懂得聽從身體發出來的訊息，千萬不要硬逼著自己吃早餐，如果你硬逼自己在不餓的狀態下吃早餐，對於過胖、身體不舒服，或是身體有疾病的人，反而會增加身體的負擔。反之，如果能夠因此試著少吃一餐、培養自己的「空腹」的能力，就能提高免疫力、降低生病的風險！

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