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篇名: 漂浪的海沙//什麼是宿便
作者: 雪雲子	日期: 2011.04.23　　天氣: 　心情:

漂浪的海沙
演唱／詹雅雯　作詞／曲／詹雅雯　編曲／劉清池

一粒海沙　跟著海水滾絞　有時海底　有時靠岸
世事無常　苦海波浪層層疊疊　浮浮沉沉起落沒定
啊～人生　奔波走撞的命　越頭過去　風吹沒影
啊～世間　不過短短一趟　越頭看　親像漂浪的海沙

一粒海沙　拖來磨去的命　有時愈美　有時破碎啊
　
世事無常　繁華落魄攏的散　終尾也是萬緣放下
啊～人生　奔波走撞的命　越頭過去　風吹沒影
啊～世間　不過短短一趟　越頭看　親像漂浪的海沙
啊～人生　奔波走撞的命　越頭過去　風吹沒影
啊～世間　不過短短一趟　越頭看　親像漂浪的海沙



＊＝什麼是宿便？＝＊
宿便對人體的危害
To:
Sent: Tue,12 Apr 2011 23:07:52 Asia/Taipei
Subject: 宿便對人體的危害 (Health)
全新生活蔬果清償也是好方法
搭配先進纖維粉及蘆薈汁，長青配方效果更佳呦!

宿是一夜的意思，以此標準來看，只要是隔夜沒有排出的糞便
就算是宿便。入口的食物經過消化道到排泄大約需要8-12小時，
但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度
只有1╱10，過去8-12小時就能消化完全的食物，現在則需要
80-120個鐘頭。妳或許不相信，3天前吃的東西，竟然得等到
今天才會消化完全、廢物才能順利排出。

改變宿便成因排便更順利
宿便是造成大腸癌在國人癌症死因逐漸上升的主因，當食物中
的營養素已經完全被吸收就算是廢物了，廢物在腸道的時間越久，
腸道就開始吸收有害物質，造成體內毒素增加，對身體其他器官
造成負擔，免疫力也會逐漸下降。

究竟是什麼原因造成現代人的消化速度越來越慢？
洪松齡中醫師表示，與農業社會相比，現代人明顯缺乏運動，
長坐少動的生活型態讓妳腰酸背痛，下班後就更懶得運動了；
但運動可以刺激腸胃蠕動，減少便秘困擾。

Ｑ1：我每天都有排便，可是小腹還是很大，為什麼？
Ａ1：體型中廣或腹部、下半身肥胖者是因大腸與小腸囤積
過多的宿便。
         許多人以為每天有排便，就沒有宿便的問題，
那是大錯特錯的！根據醫學報導，不論胖瘦，
　　人人都有宿便，正常人體內皆有3~6㎏的宿便，肥胖、
便秘者則有5~11㎏的宿便存在。
Ｑ2：宿便是怎麼形成的？
Ａ2：食物進入口腔，從完全消化完畢到變成糞便排出，需要約
48~72小時。若長期飲食不當 (如：好吃肉食少吃蔬菜
或暴飲暴食、三餐不定時)，攝取的脂肪過多，就會使膽汁
無法脂解代謝及蛋白質代謝和脂肪分解無法
　　充分進行，造成腸道的消化功能不足。
　　加上大腸本身多皺摺，小腸內壁又佈滿了數以萬計的纖細絨毛，
所以食物的殘渣，連同殘餘農藥化學色素及壞菌、
病毒動物寄生蟲等有害物質，都以此皺摺及絨毛為依附，
經年累月聚集一起，就形成《宿便》。

　　經發酵變成毒素，再經由絨毛吸入體內毒化肝臟，
造成肝臟及其他器官機能降低，使血液酸性化，久了以後，
許多慢性疾病、癌症腫瘤就會形成，這就是為何要實施淨化
腸道法的原因。

Ｑ3：宿便若沒有排出，對人體會有什麼影響？
Ａ3：宿便停留在溫度高達 37℃ 的腸道內，超過24或48小時
以上，會產生自發性的中毒及衍生23種致病毒素，
像是:產生惡臭的氨、硫化氫、糞臭素、二次膽汁酸...
等及致癌物質。
　　宿便會引起的慢性疾病，如:肥胖、面皰、黑斑、
便秘、痔瘡、肝病、高血壓、心臟病、脂肪肝、
冠狀動脈疾病、糖尿病、腎機能障礙、風濕關節炎、
各種婦女病、結腸癌、憩室炎、大腸直腸癌及其他癌症、腫瘤。
排除宿便後，可避免毒素帶來的重大疾病。不花錢的方法.......

1) 早起時喝 500cc的冷開水.......不用冰沒關係
2) 每天至少吃9種巴掌大的蔬菜水果
3) 至少運動30分鐘.
4) 一天進水量至少 2000 cc.

這些都是促進大腸蠕動的方法
清宿便的方法
清除宿便是體內環保重要的課題之一, 有很多的方法可以用,

但是得按照每個人不同的體質來實施, 海鹽加水基本上很像還是
原成海水(但是不知道你泡的濃度是多少) 基本上海水的鹽分過高,
喝多了會更口渴, 細胞反而會脫水而死亡, 而且海鹽中含有氟氯
溴碘等鹵素, 很微量但還是有毒的, 筆者並不建議食用, 海鹽用來
清洗皮膚或頭髮倒是不錯的建議
此外, 每日飲食中必需攝取15%的纖維質，纖維質為人體每日
必須的第六大營養素，多吃纖維素能夠增加飽足感，
幫助消化道蠕動，食用後約四至八小時即有便意，纖維質還可軟便、
清腸、清宿便、改善腹瀉、便秘、痔瘡，並減少結腸道有毒物質
及重金屬與腸壁黏膜接觸，促進毒性物質排泄。
活性乳酸菌 Bifidus 為高加索長壽村民長壽之道，B這種雙叉桿菌
對人體的好處可以抑制腸道內有害菌生長，防治腹瀉、腸炎。
促進腸蠕動，清除宿便，清腸排毒。幫助鈣質吸收，
幫助合成維生素B群。降低肝臟負擔。提高自然的免疫力，
分解致癌物質，防癌抗癌。提供您做為參考。

宿便為生病之源
「宿便」是黏附在腸壁，產生毒素的老舊廢物，不易排出，
很容易產生有害健康的毒素。若是「便秘」，只要排出舊便即可，
但是「宿便」卻沒這麼簡單，每天排便的人也會有宿便，
以煙囪做為比喻，每天排出來的糞便是煙，囤積在煙囪內壁的
煤渣便是宿便，這就是「宿便」與「便秘」明顯的差異。
肥胖產生的原因
「宿便」囤積在腸內時，其毒素會被小腸當作養份而吸收，
被運送至肝臟，這些毒素會使肝臟的機能衰弱，對血液和其他
組織內分泌系統、新陳代謝系統，造成不良的影響，
而引起肥胖症，皮膚偏黃偏黑，長痘痘等表象。

不良飲食造成宿便
腸道如果健康，而且能夠無障礙地運作，這樣才能獲得真正的健康。
如果吃得太多，而且間隔的時間太短，在這種情況下，
食物在胃中耽擱的時間較長，或者太少咀嚼食物，這樣，
胃液和腸液需要更長的時間分類處理食物，腸道如果一直填滿東西，
沒有休息時間，這種情況即為腸道受到沾污，
腸道就這樣緩慢地且不中斷地受到損害，而產生有毒的
老舊廢物－即是「宿便」。

排除宿便即可消除肥胖
眾多肥胖者常為「便祕」或「宿便」所苦惱，飲食過量，遂造成
「宿便」的囤積，而由於營養不均衡的障礙，遂導致肥胖。
若要消除肥胖，首先得排除「宿便」，「宿便」一經排除，
那麼「便秘」也一定能根治，腸道順暢，超過的體重消失，
腹部平坦，這不只是「減肥」療養，更是排除「宿便」療養。
例行腸道自我清洗永保腸道健康
此外，標準體重者，每週進行一次排除「宿便」療養，
讓腸道做到良好的「自我清洗」功夫，以維護腸道的通暢無阻，
可排除多餘脂肪，膚質、髮質也因而從中獲得更佳的營養吸收。
潤腸通便的作用原理
該是陳舊的、很長時間以來黏附在腸壁內絨毛之間的渣滓，
便開始脫離了腸壁，可排出特別有刺激味的，很陳舊的腸道內容物，
當腸道終於把它的陳舊污垢排除後，可感覺到從來沒有的舒服感，
這時候腸道代謝正常了，屬於腸道壁內所分泌的胃液、
腸液分泌功能，也將趨於正常。
新陳代謝良好，均衡的營養素，順利的被腸道絨毛吸收，
這時候腸道的消化、吸收、排泄皆暢通無阻，人體健康自然得到改善。
消脂減重，代謝掉過剩的脂肪、排除體內廢物，皆是必然的作用。
透過腸道良好的自我清洗，可排除腸道中的毒素，和長期黏附在
腸道內壁上的渣滓－「宿便」，能夠增強腸壁的緊張力，
促進腸道蠕動和血液、淋巴液的循環，有消除脂肪的功能，
可代謝出過剩的脂肪。
排除體內有害物質
如果腸道內容物在同一個地方停留較久，總是會產生更多的
毒素和氣，
這代表排泄物通過大腸時「速度嚴重緩慢」的信號，
「腸道的清洗」
是迫不及待的工作，在飲用期間，可讓腸道有足夠
的間隔時間休息，
而這時候肝臟會排除從腸道進入血液的有害物質，脂肪組織和
結締組織中新陳代謝產生的廢物也將被溶解掉。
這些毒素會通過腸道、腎臟、肺部和皮膚排除掉。
清除宿便的好方法
研究腸道細菌已經34年的日本辨野博士表示，現代人普遍都有排便
量不足的問題，一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有
100-200公克，排便量與每天吃進去的食物，根本不成正比，
而消化完的廢棄物，由於無法排出體外，就累積在腸道內，
造成腸道老化。
由於現代人生活緊張忙碌，要求每天都能大量排便實在困難，
辨野博士因此退而求其次，只要在周日能夠徹底清除宿便。
辨野博士設計的週末排毒餐，是透過三天連續的飲食計畫，
在週末可以排出 1公斤的宿便，幫助體內環保與排毒。
他實施一年的時間，在沒有任何節食的情況下，體重減輕 10公斤，
體脂肪從28％降低為23％，膽固醇值降為正常，痛風及花粉症
問題也都完全解決，而且他每天都可以定時排便。
辨野博士的週末 1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質
清洗腸道。不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，
用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快排除宿便的目標。
　週末一公斤宿便排毒餐：
　週五晚上： 250 克優酪乳+ 500 克地瓜（蒸熟連皮吃）
＋蘋果 2 個
　週六晚上： 250 克優酪乳+ 500 克地瓜（蒸熟連皮吃）
　周日早上：痛快排便，徹底清除宿便。

辨野博士建議民眾，除了1公斤宿便排毒餐，最好還能配上每天
快走8000步。從飲食與運動雙方面著手，不但可以排除宿便，
防止腸道老化，還能附帶有減肥效果。

★排解宿便小秘方
你知道自己有宿便嗎？可以用有色的食物作測試，比如說西瓜汁、
蕃茄等等，看你排便的顏色是不是前一天食物的顏色，是的話，
代表你有宿便。

★排解宿便小秘方
宿便一直累積在小腹，就會讓小腹顯得很大，所以也有人說清除
宿便可以減肥，因為小腹就會消失了嘛！姑且不論減肥的效果，
要是可以讓自己不再便秘、輕鬆排除便便，就已經是人生一大
樂事了呢！

很有趣的排除宿便呼吸法?
這個方法可以消除腹部贅肉、治療便秘、清除宿便喔！勤勞的妹妹
們可以試試看...
1) 在地板坐下，左右腳心相對，左手握住左腳板，大拇指置於
腳掌心，其餘4指置於腳背，右手亦然。坐好後，慢慢深吸口氣，
閉氣約 5 秒。
2) 吐氣時，將上半身慢慢往前傾，盡量碰到地板。然後上半身
慢慢抬起，緩緩吸氣。
3) 重複這個動作 10 分鐘或是到產生便意為止。
   其實呢，我們的飲食不正常、太油膩也是造成排便不易的
最大原因，可以多吃一些高纖的食物、蔬菜水果，足夠的運動量，
這些都可以讓你每天都順順利利的唷！

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