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篇名: 手腳冰冷吧~看看唷
作者: ★轉角遇到☞撒旦	日期: 2008.01.17　　天氣: 　心情:

手腳冰冷的主要原因

※ 心臟功能不足：血液打不出來，如心律不整，心臟衰竭等。

※ 血管阻塞或變細：動靜脈阻塞，運動不足。

※ 血量不足：如貧血。

※ 姿勢不良(血管壓迫)：久坐或久站或少動。

※ 神經失調：如糖尿病足或是中風的患者。

※ 內分泌失調：如甲狀腺低下症。

什麼時候最容易出現手腳冰冷的情形？

※貧血

※過度減重

※缺乏運動

※女性生理期

※長期待在冷氣房

※體脂肪過少瘦小者

貧血者可補充鐵、維生素B12或是葉酸等營養素

薑汁牛奶

【適用對象】

早上起床怕冷，或睡前手腳冰冷不容易入睡者。
上班族可以用市售黑糖薑母粉取代自製的黑糖薑汁。

紅棗桂圓酒釀

【材料】桂圓1湯匙、紅棗1湯匙、酒釀2湯匙、水1碗

【做法】桂圓紅棗洗淨後加水煮滾後，加入酒釀煮熟即可

【適用對象】

貧血或血液循環差，手腳冰冷者。
食用方法建議每週1～2次，
如果有外傷化膿發炎、喝酒的人不適合，如果有口乾舌燥就停止吃。

去寒補氣藥燉排骨湯

【適用對象】

因精神緊張、過大壓力、過度壓抑，造成氣循不通暢，四肢冰冷者。糖尿病患也可食用。發炎發燒的人避免食用。

其他改善手腳冰冷的方法？

1. 起床暖身操：手往前打拳50～100下。

2. 冬天多泡腳：促進末稍的循環，幫助睡眠。女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片（熱水和米的比例是1：1的比例），冬天裡，可以在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的手腳冰冷症狀。

3. 注意四肢保暖：洗澡後，手腳擦乾後立刻穿上襪子或戴上手套保溫。

抗手腳冰冷食補3帖：

＊人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

＊人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。

＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人

★補充鐵劑有助抗寒

補充鐵劑也有助於抗寒。中國人雖以米食為主，但穀類的鐵質
並不容易吸收，最容易吸收的是動物的肝臟，特別是豬肝、牛肝、雞
肝等，如果不敢吃動物肝臟或是素食者，可多吃豌豆、腰果、杏仁、
核桃、南瓜子、葡萄乾、菠菜、小麥、麥芽、海藻等，也都含有豐富
並且容易吸收等鐵質。

可惡~冷死我了=特定去網站找的~記得要注意唷..
我個人認為~~~~~~~~~~~~薑湯+運動+衣物保暖=這樣最有效

注意~~撒旦關心您~~呵呵

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