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篇名: 轉貼保健您的膝蓋：:
作者: 結婚是墳墓請勿進入	日期: 2012.10.07　　天氣: 　心情:

每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經。
2.再來、拍打後膝窩的部位2分鐘、〈活絡膀胱經〉。
3.再搓揉膝蓋2分鐘。最後：跪膝2分鐘。
貼心叮嚀:
1.一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
2.千萬千萬不要跑步...有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
3.登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》
千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段、這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!!
也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。
每天 10分鐘就能保健您的膝蓋. 很簡單、每天只要 10分鐘就能保健您的膝蓋!!! 到了某個年紀、膝蓋不感覺到酸痛的、靈活度不夠、卡卡的幾乎很少.....其實、只要您感覺到身體上的部位有 "存在"、那就是不對、有問題啦!!
大家可以回想一下；年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎? 會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯定是"不會的"。那麼、為什麼現在會出現那麼多不舒服的症狀呢? 簡單的說：就是《氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....》《就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。》所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血..
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