第七章　增進記憶的方法，使腦力完全利用的技巧

01重要的事項放在開頭和未尾去記憶

在一個小時的授課和講演中，據說把重要的問題放在開頭和末尾一分鐘來講最有效果。

開頭的時候有一種好奇心：「到底聽他是怎麼開頭的」；末了有一種結束想：「到這裡，大概就快完了吧。」

精神連續緊張一個鍾頭，不太有可能，中間總容易出現鬆弛狀態。所以要在精神容易集中的開頭和未尾，讓聽眾把重點的地方記住。自己一個人學習的時候，也是在開頭和未尾的時候學習最重要的問題，較為容易。

不限定是時間上的開頭和尾末才好記。比如把記憶的東西寫成若干條時，開頭和未尾那條就較為好記。正中間和相鄰兩側的混雜在一起比較難記。這時必須把最重要的東西寫在兩側。

很多人都有這種體會。在考試前背誦英語單詞時，A、B、C開頭的一些詞會記憶得很好，但在往後就不容易記了，等到末尾的X、Y、Z那一部份又能記住了。

所以為了不遺漏，全都記下來，把順序倒過來記，從中間往前或往後記，也是很好的方法。

此外，還有數不盡的事情都是用這個辦法記憶的。在歌誦演出中，往往開頭和末尾的節目都是受歡迎的，按候選人申報順序張貼的各宣傳畫，安排的演講，不管其內容好歹與否，其開頭的末尾的一個總是引人注目的。

當然，記憶的第一步是要有想記的意圖。然而，也有本來沒有任何意圖，到後來才想到非記不可的場合。在這種場合，仍然是開頭和末尾的容易想起。要求別人記憶時，一定要牢記本條辦法。

02頭腦運作滯塞時，應將注意力轉個身旁事物上

人們在考試時，常會遇到因不知如何水入情況而大為困擾的問題，就方法來看，這可能是因為精神集中不得其法之故。以下是美國記憶技術學校所採行訓練的方法之一，供各位參考。

步驟一：首先，從身邊選擇一物做為精神集中目三。

步驟二：然後，注視該物直到疲倦為止。

步驟三：閉上眼睛，回想剛才看過的東西。如剛才看到的是一支原子筆，就在腦海中描繪出其形狀、顏色、長度及用來在紙上寫字的精形。

步驟四：當思維離開主體(原子筆)，就立刻睜開眼睛，停止思考。

步驟五：中斷三十秒。

步驟六：重新開始。改變集中目標後，回到步驟一。

據說，接受這種訓練的人，原本精神無法集中超過八秒鐘者，經訓練後，都能連續集中達三、四分鐘之久。效果之佳，令人驚異。

這種方法無論何時何地都可實施。並且相信由這種訓練下的頭腦，一旦有需要，便能立即「點火」，供應證明的思考作用。

03一直解不開的問題應暫時拋一邊

據說，英國著名哲學家盧梭在研究深奧難解的問題時，每當持續不斷的思考二、三個小時，以至二、三天之後猶不得解答，就會大喝一聲：「滾到地獄去！」命自己暫時將問題拋開。幾個月後，當這個問題回到意識中，問題的決往往比預期中的還要順利。

他所謂的「地獄」，其實指的就是潛意識的作業場所。換言之，當他命令問題離開意識時，潛意識仍然在繼續活動，替他思考問題、分析解決之道。

關於，盧梭曾有言曰：「我在發現這種方法之前，經常因為無法順利思想而變得茶飯不思、坐立難安，甚至白白浪費幾個月的時間是常有之事。現在，我不會再作這種傻事了，每當有問題無法解答，我就把它交給潛意識，以便空出整個心思去忙別的事。」

知道這方法之後，再遇到解不開的問題，我們就不會因為「我為什麼想不出辦法」而感到氣餒，並且懂得如何先讓問題離開自己的意識，暫時解除身心的痛苦狀況。然後在一段時間過後，再命令問題回到腦中，重新以清晰的意識檢討解決之道。

04利用補集合法能增加記憶效率

X公司有A、B、C、D、E、F、G、H、I、J十個職員，其中A、B、D、E、G、H、J七人是從自己家裡來上班的。公司經理想要把這事記住，用什麼方法才有效率？在這時，能直接記住A、B、E、H、D、G、J，那當然很好，但有更有效的方法。因為知道一共是十個人，倒過來只要記住不從自己家上班的人就行了。不從自己家裡上班的C、F、I三個人。這比記憶前面七個人輕鬆得多。從十個人中把這三個人去掉就可以了。

像這樣，清楚地知道整體，需要記憶其中的大多數的時候，只要記憶其餘部份(數學上叫補集合)就行了。

把這種利用補集合的記憶法稍稍擴大一下，也可以想到這樣的方法。即整體是按某種法則構成，我們需要先認清那個法則，再記憶離開那個法則的少數就行了。

對各種各樣的法則，例外總是有的。把法則連同它的例外牢牢記住，從例外中發現法則，反過來又從法則想到例外。擴大的補集合就是把這樣的辦法利用於記憶的。

05思考記憶的方法，本身亦可加強記憶

列舉各式各樣的記憶式，但並非所有方法都適用各種狀況，應用在各種人身上。每個人最好都能思考出自己的一套學習的方法，如此不僅能找出最適合自己的方法，同時可藉這種思考行為進一步加深自己的記憶。

也許有人會問：「如此撇開現有的方法不用，反而費時增加一種思考步驟，難道不會影響讀書效率嗎？」

事實不然。當一個人在五到非記不可事情時，都會就該事的前因後果，可能影響等有關事項的進行了解，就算他找不到記憶該事的最好方法，也已將該事牢牢記在心裡。

06精神不易集中時，可唸出聲音加強印象

不曉得各位有無看過幼稚園的小孩邊玩遊戲，邊口中唸唸有詞的情形。基本上，他是一種將心裡所想的事物改變為語言，以刺激自己行動的行為。這種具有對自己談話機能的語言，瑞士心理學家協爾塞稱之為自我中心語言。

通過在記憶某件事時，都會先像幼稚園孩童一樣先把事情內容改變成自己的語言，然後開始「自言自語\」說給自己聽，此法可收到加深記憶的效果。

07用研製的圖表減輕記憶的負擔

我們常常有這樣的體會：某商品的說明書是些黑壓壓的文字、專門術語，人們看了一點也不理解。而另一種商品的說明書文字很少，但使用了圖和照片，使人一目了然，長久不忘。

我們在談文章的時候，是依靠詞語，一邊想像著具體的情況到底怎樣，一邊往下讀的。所以閱力差、想像力不足、對於該事物沒有預備知識的人，就不能湧現出具體的表象，就不會完全理解它。因而也就困難了。

但是如果書上有圖片和照片，哪怕是初次接觸，也能在一瞬間間通觀全局。看上去很複雜的東西，只要有圖解，便會很容易記在腦子裡。

這種有利於記憶的圖，要盡可能整潔、用彩色區分。畫得有立體感，則更能幫助記憶。立體的、複雜的東西，用模型配合解說，能使人易記。因為圖片、模型都同時進入腦海，可從中得到種種信念。

08複雜難懂的觀念與現久，亦應改用日常語言記憶

教科書與參考書上的資料由於必須要絕對正確，故常予人抽象與脫離現實的不實感。這些資料就算能理解，也難長久記在心中。

此時，我們又可利用「語言表現法」將這些抽象的資料轉變成日常的語言，像物理學上的「固體角運動量不變原則」，即可用語言變成「液體除非黏著性高者，否則無法像固體一般，受力就可旋體」。

事實上，將理論「言語化」正是學習物理的一大秘訣。因為任何物理原則都取自大自然的現象，我們只需要讓它恢復成大自然現象而使之融入我們日常的生活中，便能輕易記住，永遠不忘。

09考試作答時，先想到的答案往往最正確

在許多公司的創開會議，發現每當上個提案提出之後，最後被採納做這案的多半是最先提出的那一個。這種現象與「先入為主」的觀念有關，也與考試作答徘徊在二個答案之間，被迫二選一時的選擇有關。

譬如，當我們寫下「訪問」這個名詞時，突然收到：「拜訪人家應由門進入，這字似乎應該寫成「訪門」，不應該寫成「訪問」吧？」此時，我們就會對自己寫下的字感到非常懷疑不安。

此時給各位建議的是，每遇到這種情形，心理應想著「直覺往往最正確」，然後大膽地選擇最正確的最先想出的答案，你會發現這種方法經常能為你帶來好運。

10與其隨便作答，不如暫時將問題擱置，留待日後再行解決

在與記憶有關的眾多研究當中，有一項實驗證明：一件工作，做到一半停下來時對該工作的記憶，要比全部做完後的記憶清晰。舉例來說，二組人同時做二十四題簡單的計算題，其中一組從頭做到尾，另一組做到半途被要求暫停，然後加以測驗，後者記憶的數量是前者的三倍之多。

隨著這項研究結果的出現，美國某心理學家再針對習題全部做完的前組做了另外一項實驗，用意在於就答案碰巧會、通盤了解、隨便回答、未答完四種情況，調查被實驗者的記憶程度，結果發現記得最清楚的是未答完的題目，最模糊的是隨便回答的題目。

像這種情形，證明除了碰巧會的情形之外，凡是不會回答的問題都應該能在腦海中留下深刻的印象。隨便回答的題目，之所以無論答案答錯都無法在腦海中留下鮮明的印象，是因為它已經被賦與答案，而在腦海中，被賦予答案的題目都會被下意識地加以忘懷。

這種微妙的人類心理結構，在學習記憶方面有其深遠的影響，學生最好對這種心理結構有所了解，對自己的學習會有幫助。

11要英語單詞和漢字分解開來記憶

向一門新的外語攀時，任何人都必須跨越單詞的壁障。把本來就不懂其意義的，像念咒語一樣的東西，一次要記上幾十個，當然不是一件輕鬆的工作。從A開始按順序死記硬背，這種做法效率低，收獲不大，這是大家都有體會的。記了又忘，忘了又記，反覆查辭典和單字片語。這樣做如能發現什麼記憶單詞的方法也好，可是卻什麼也發現不了。因此不能有把握地記住這些單字。

於是開始有人注意起字源、字根，把這點當作是記憶單詞的引子。

在許多場合，單詞可份為詞恨、接頭詞、接尾詞。這些字根、接頭詞、接尾詞都各有不同的意義，知道了這些來源意義，再把它們聯合起來，就能推斷出該單詞大概的意義了。

碰到新的單字，先從字源方面推斷出它的意義之後，再翻辭典予以證實。發現意義稍有出入時就予以修正。這的。記住字源，也合乎「基礎的東西較好記」、「記憶的東西儘量減少的原則」。完全是初次見到的單字，只要大概知道意義，就能去掉了對它的恐怖感。遇到了單字，即使一時想不起來它的意義，只要掌握了記憶的線索，膽子也就壯些。

例如triangle作例子。這是由tri(三個的)這個字首和angle(角)這個詞根組成的。因此得知tri+angle就是三角形的意思，這很簡單。

下面再舉一個例子，tricycle是個什麼意思？tri(三個的)和cycle(輪)組合司語，即三個輪子，也就是三輪車的意思。

這樣從詞源來了解單詞，印象就很強烈，難以忘懷了。

當學習漢字和複合詞時，我們也採取了這個辭法。漢字的「偏、旁」各有不同的意義。從小學養成了這種直覺，因此看到了「?」字，大概就能猜得出是比目魚一類的東西。挑戰的「挑」字即使一時想不起來，卻能從其「偏」是「手」部而不是「木」，其「旁」則可發音上弄清楚。理解複合詞也是一樣。

想像一下外國人學漢字的艱難，就知道這樣辨別單字、漢字的結構發揮著多麼驚人的力量。

12想同時記憶許多事時，可編故事將事項全部納入

在背誦單字方面，在一個名叫「連鎖視覺化」的方法可供利用。舉例來說，當你在背誦英文單字(man)及(pencil)時，便可幻想一個摩豋原始人肩扛著一隻大鉛筆景像，然後將這個景像深深印在腦海之中。

史丹佛大學教授將舊有連鎖視覺化法加以改良，並將要求學生記憶所有單字、理論、事件有關聯者串連成的故事，然後計對改良方法就二組學生進行實驗：他要求其中一組學生，以相關的名詞十個為一群，共十二群，編出十二個故事，然後加以記憶。對於另一組學生，他們則將所有名詞打散，要求自行記憶。實驗結果發現，編故事記憶能力是另一組的七倍之多。

從以上實驗，我們可以看出使事件與事件之間產生關聯性，而在同時記憶許多事的重要性。讓學生明白這種重要性，相信對他們的學習必有很大的幫助；並且可以在學生過程中增加樂趣。

13背誦歷史事件時，應該注意內容中的「連接間」的使用

記憶歷史事件最重要的關鍵，便是熟悉該事「如何發生」、「內容為何」、「演變為何」間的因果關係。譬如：以「德川家康在關原之戰獲勝，一舉天下」為例，如果課本中的內容是「豐臣秀吉統一全國(一五九○年)之後，又發生關原之戰(一六○○年)。最後，家康隊獲勝，江戶幕府於是建立(一六○三年)。」就應該根據語句中「之後」、「又」、「最後」、「於是」等連結詞，營造出整個事件的過程，注意其因果關係 。

這種語法，不但可幫助有效記憶，所記憶事件的發生年代順序也不易搞錯，收效既佳又可靠。

14奇界的幻想及聯想可使記憶活用

據說，人類腦細胞多達一百四十億。這樣細密的腦部組織，照理說再多的資訊都應該容納得下。但事實上卻不盡然，人類大腦在接收知識達到某種程度時，就會停止記憶，宣佈罷工。因為它已經厭倦了一成不變的記憶公式。

這時，如果有資訊急需要擺在腦裡，該怎麼辦呢？很簡單，只要讓頭腦換個口味就行了。這就好比人們在吃完大餐後，已經飽了還能繼續吃甜點和水果是一樣的道理，當頭腦一直做同樣的工作方式，很乏味時，你就應該「餵」它吃一些不一樣式較新鮮的內容，讓它重點燃起「起」的慾望，如此，它的記憶系統才能繼續運作，不至於罷工。

15利用身體各器官作記憶事項

我們平時想把歷史、地理、自然、社會課本中不相干的知識，一般腦兒地全部裝連腦袋裡，並不是件簡?事。尤其記住的事項不久又全部忘光，令人覺得懊惱，不知如何克服。

當你發現自己正處於這種狀況時，不妨利用自己熟悉的身體各部份器官，像頭頂、額頭、眼睛、鼻子、嘴色、腦部，乃至肚臍、四肢等由上往下來幫助記憶。譬如：當你讀到日本政府組織時，即可如此來記憶。

「總理大臣是政府的「腦」、法務大臣是裝滿理論的「額」，外務大臣是觀察事物的「眼」、財務大臣是象徵財運的「鼻」…」。

16將數量化的東西轉為文字敘述較容易記憶

一九六八年春，好萊塢曾舉行過一次記憶術大賽。據說參與比賽的人中，有一位九十六歲的老人，由觀眾5~10秒鐘的時間，說出五十組三位數號碼，然後幾分鐘後將這些數字一字不差的背誦出來，而且當觀眾出抽問第幾組號碼時，他也能正確無誤的說出來，真可謂神乎其技，如魔術一般。

這位老人私下透露，能記得下那麼多數字，並非是他記性特別好，而是他有一套特殊的記憶方法。他的方法是把各組數字用其文字取代，譬如第三組號碼是546，他會先寫下各組數字的代號hrs，然後在三個字母之間再加上母音，寫成horse(馬)一字。托著，為了記憶順序，他採用「擬音法」將第三組的3(three)和tree二字連接，想像用馬繩繫在樹上的景象。

以這種方式將每組號碼記下來之後，當他被問到第三組號碼為何？他的意識會馬上從three聯想到tree(樹)，然後「馬用繩繫在樹上」的情景馬上跳入眼簾，使他能迅速從horse這個字易除母音獲得546這組數字。

他所使用的這種「擬音法」，在記憶地理課本中本國特產、物資為何時相當有效，有興趣者可設法利用。

17同種類的科目應分開閱讀較有效率

常於旅行參觀過寺廟無數，對於寺廟名稱及所奉之神明為何，常於回來之後一個也記不得了，而且每次回想時，只覺腦袋一片空白。這種記憶混亂的情形，在心理學上稱之為交疊現象，乃因同時裝入太多類似的情境於腦中，相互產生同化作用，終至無法區別。交疊現象同樣會發生在學習的過程中，如果在尚未掌握整理的狀況下，持續學習類似的學科，則類似的知識會不斷的交疊產生同化，最後變得混淆不清。換言之，剛讀完數學，不宜接著唸物理，應選擇性質不同的學科如英文、地理、歷史一類的科目做為調劑，學習效果較高，學習過程較不會疲倦。

18閱讀一分、默念四分，為最有效的記憶力分配法

所謂閱讀，即動眼及腦的記憶方式，而默唸，即動嘴並不發聲的記憶方式，這種方法非常有效，而且每個人都使用過的方式，但卻鮮有人有計劃的將它應用在學習知識上面。

根據在記憶術與學習心理研究方面之著名學者凱茲的實驗，準備以九分鐘記憶十萬個無意的英文拼音，在做「3/5閱讀，2/5默唸」、「2/5閱讀，3/5默唸」、「1/5閱讀，4/5默唸」幾組分記實驗下，發現分配默唸時間愈長，記憶量愈大。與所有時間都用在閱讀上的百分之三十五記憶量相較，4/5時間供默唸時有百分之二十七組記憶量：四個小時後再做測驗，前者記憶量降至百分之二十五，後者仍保持百分之四十八。

由這項實驗可知，默唸不僅可擴大記憶量，且記憶維持量也大於閱讀。大體而言，學習時間分配以「閱讀一分，默唸四分」為最佳效果，但需注意的是，默記時間若非必要，則不得邊查看文字，此效果才不至於降低，此方法對於要大量記憶東西時很有效，同學可試試看。

19記憶多項事項時，可使之與周遭物結合

在美國，家庭主婦多定期前往超級市場大批採購，通常都會先在卡片上記下所有要購買的東西，然後到目的地時，每從購物架下拿下一種東西時，就從卡片上劃掉一種，提醒自己，確定在購買完畢時，能每一種皆沒有遺漏。根據他們的說法，這種方式，除了能順利採購，還能防止任何購買所造成的浪費。

其實也可以用一種不需要記卡便能做定量購買的方法，亦即將所需購買的商品，與前往超級市場時，沿路所見的事物相結合，即能修正確的採購。

譬如：在記憶購物單時，便依牛奶-->麵包-->香蕉-->香煙-->…的順序下來，首先出門前，幻想廚房冰箱內裝滿牛奶，出門口時想著，門口階梯上放著一條法國麵包，在路旁，巨大的尤加樹上香蕉纍纍，座落在第一個轉角住的煙囪正在抽香煙…的情景，然後一路上默默記憶，到達超市後，再行回憶一次，依照記憶序將物品從貨架上拿下來，如此便不會發生錯誤。

此種將記憶事項與身旁的事物相結合以加深印象的方式，使得記憶成為遊戲，對反應能力很有幫助，若將此方法運用在讀書學習上，並將之養成習慣，可幫助人們將要記憶事項分類，有些事項可以依此做有順序的記憶。

20將資訊「生活化」可加深理解與記憶

以下有一例子為美國方面，針對學習生活化結果教育結果所做的心理實驗。

首先在抽樣的十二名小學生中，特別挑選不善交際、且功課較差的六名為一組，另外六名普通者合為一組備用，做為事後的比較之用，同時設定實驗的時間為十一個星期。

在這段實際的期間，前一組小學被安排在「兒童營」內生活，在這個地方，所有學習事項都被轉化成生活事項，每一位小朋友都擁有一個被的角色，可能是郵差，或為醫生，或為消防隊員，或為老闆，然後上地理課時，就讓他們思考「從村上機場起飛的飛機，飛往某一外地時，該利用那一條航路最快」的問題；上練習課時，就讓他們練習寫「受到邀請但因故不克前往的答謝(致歉)函」；上課外活動時，就讓他們扮演各種角色與旁方交談。

如此經過十一個星期以後，再對二組學生做測驗，結果發現，住在兒童營村內的六名學生學習成績比另一組好很多，而且學習意願也較以往增強很多。

換言之，所謂的模擬訓練，就是要讓學習者置身在一伸手、一抬頭、一投足都能接觸到知識的環境中學習的方法，對於學習內容的理解力及記憶方面的加強非常有幫助。

21在特殊的場合下記憶的事物，亦不容易忘記

人們在遺失某種物品時，都會下意識地回到記憶中，尋找最後看到該物品的地方。相同的道理，人們想找回以往的某項記憶時，也應回想起記憶該事物的場所。這種能幫助人們順利找回遺失事物的記憶，稱之為「記憶鍵」。

為了幫助這種「記憶鍵」運用得更順利，人們平時能做到的就是儘量在不同的環境下，記憶不同的事物，如此，使每件事物都擁有其特有的記憶。這樣一來，下次回憶時，只要找出先前留下的記憶鍵，記憶事項便能隨之而來。此種記憶方式，很適合大標題的記憶，因為人們往往只要記得大標題時，內容就會很容易記得，故可運用方法把所有事項皆記憶住，對記憶很有幫助。

22為加深印象，最好都運用當時景象一併記下

曾有個學生發明了一種自己的記憶法：「每當我在電車上看書，發現非熟記不可的重點，就馬上把頭抬起來，看到窗外，將眼前看到的東西與內容重點一起記下。隔天早上，我再坐電車上學時，看到相同的景象，就會自然而然的將前一天記誦的東西再複誦一遍。如此經年累月，所記的東西永遠不會忘記的。」

這的確是一個非常理想的方法。將眼前景象和課本的內容一塊記在腦中，將來萬一需要記不起內容，只需回憶同時記憶的景象，就可順利的將內容引出來。這種方法要比背死書有趣的多。

23選擇重要事項加以記憶可使知識變得踏實

經常聽到有人埋怨道：「該怎麼辦？我的記憶變差了，什麼事都記不起來。」

其實，常忘記事情，就某種層面來說，並非頂糟的事情。因為在人們的腦中過濾系統會把平時使用的東西出清，以便騰出空間裝其他必要的東西。這是　促使知識變得踏實的必經過程，不需過分擔心。

在國外，人以初次見面，彼此做過自我介紹，就會不斷在對談提到對方的名字，譬如說：「真高興認識條塔克先生。」「塔克先生，聽說你來自日本？」在外國人來說，記住對方的姓名是一種禮貌，是生活中不可缺少的一環，所以他們希望能藉著經常提及對方名字，來提醒自己絕不可忘。

雖然在此人們沒有這種常提及別人姓名的習慣，但他們這種做法很值得我們學習，基本上，他們這種行為，即是一種選擇重要事項加以熟記的頭腦過濾作用。讀書背誦時，也是利用同樣的方法。

像這種記憶方式，可利用零星時間進行，若能每天反覆練習，定能如期收到強化記憶的功能。

24索引卡片的使用方法

索引卡片的製作，對我們的學習可以發揮很大的助益。通常我們可以準備一些3×5吋的小卡片，將一重要的知識記下來；作法是將該知識以問題方式陳述在卡片正面，然後將答案寫在背面。以棉織發明者為例，我們可以將該問題陳述於正面，然後再背面上寫下正確的答案，以後在隨手整理這些資料之際，無形中便能強化記憶。

類似這種卡片的製作，我們可以廣泛應用而每一學科，然後分門別類將它們整理成冊，由於體積小可以隨身攜帶，只要有機的，便可隨手翻閱複習一番。

有人發明了一道附加手續：亦即卡片每使用過一次，就用筆在卡片上劃一條線，待劃完五次完成一個「正」字時，就可以將卡片丟棄。因為，此時卡片上的文字已完全印在你的腦海中，卡片再也用不著了。

這種整理的工夫，使我們更容易記憶其中資訊，不論是記憶性或觀念性的知識，都可以利用它，來幫助自己的學習。

25重點的摘要，是閱讀中不可缺的一環

大多數的人皆知道應紀錄重點，然而，許多人也許由於不得要領，以至於這種作法也未完全發揮它的功能。在讀過以下的討論之後，不妨按照其中的建議，來評估一下你自己的習慣。

除非有超人的記憶，一般人很難將自己閱讀過的書，所有重點及相關細節一一記住。通常我們必須運用一些技巧，將這些重點顯示出來以利記憶。儘管有人自信能了解自己所讀的內容，但當要將它們列舉出來時，卻往往會遺漏許多要點，為了要加強記憶，又重覆閱讀，如此一來，實在太浪費時間了。

其實，我們可以利用劃線，摘記要點、眉注以及其他筆記的方式，來強化我們的學習。若要追求更好的效果，這些步驟所花費的代價絕對是值得的，至於筆記的用途及功能，當然得靠你的技巧而定。

劃線、標示重點可以因應許多需要和目的，諸如：

1明示需要要記住的知識或觀念。

2分辨容易引起爭議的觀點或意見。

3對其中某些陳述的真實性或正確性存證。

4對書中特別重要的部分或較具分量的地方，給予特別的注意。

26如何有效的利用筆記來記憶

就某些學生而言，考前的複習階段，才是他集中心力閱讀的唯一機會；基本上，我們不贊成這種態度。我們寧願假定你具有每日按時做功課，而且做好筆記的習慣，如果情形是如此，那麼遇到考試時，只要徹底複習自己的筆記，遇到印象模糊的地方，再翻閱書本重新溫習一番就可以了。

不妨根據以下建議，來檢討自己做筆記的習慣：

1閱讀自己的書時，隨時保持到重要的習慣。

2隨時在自己書中做摘要。

3在閱讀時，隨時將書中重點有系統的整理在筆記上，最好採用8 1/2×11吋的活頁紙。

4隨時將重點資料記在3×5的卡片上，以便撰寫報告使用。

5根據書中的單元或主題，分別予以整理。

6按照擬大綱的方式來安排重點與次要部份。

7筆記後必加上自己的總結摘要與閱讀心得。

8隨時改正筆記中的錯誤。

9不論是課前或考前都會利用筆記善加複習。

27偶而也利用口或手記憶

記憶英文單字時，一定要唸出聲，若能配合身體動作更佳，切勿以為默記就已足夠。有人認為面對書本自言自語，書空咄咄的形象不太好，但就記憶方法來說，這算是最有效的方法之一。

像「L」與「R」這兩個讀音容易混淆的字母，光默記在心底絕對不夠，最好能大聲朗誦出來，並且用筆在紙上多寫幾次，以訴求視覺，不但把清楚記在腦中，也讓拿筆的動作成為幫助記憶的一個線索。舉例來說：很少有把「Little」寫成「Rittle」，這是因為眼睛能辨別出「L」與「R」的字形不同，朗讀出來會發現兩者讀音不同，若用筆寫在紙上又發現兩者不同，經過「看」、「發聲」、「書寫」三道關卡，出手的結果絕不可能再有錯。

28加上手勢和身體動作，對記憶更有幫助

通常，練習英文會話時，除了動嘴外，只要再配合手勢和身體動作，可以獲得三倍的效果。本來，人在進化過程中，做為意志之傳達的手段，是由手開始。所以，用手勢和身體動作幫助記憶是自然的事。

因此，需要背誦的科目如英文、國文、歷史、地理等，都可以一邊站起來走動，一邊搖頭擺腦地背，這樣以身體語言來背誦，可以記得又快又牢，且不容易忘記。

29「走三步、退二步」可強化記憶程度

加強記憶的方法有很多，其中有一種名叫「漸進反覆法」，就是將需要記憶的知識分成三部分，第一部分記完了，接著記第二部份，第二部也記完了後，便退一步，連帶第一部一塊複習一遍；複習完畢，再記第三部分，待第三部分也記完了，又退回原點，與第一部分、第二部分，一塊複習一遍。

此方法即「走三步，退二步」的漸進反覆的學習，對於加強記憶的方法確實有極大的功效，可供學生們多做利用。

30「重疊」以加深記憶的程度

每個人在讀書時都希望能在短時間內獲得最大的效果，但最後成功者，往往都是一步一步踏實學習的人。

「直接反覆法」，基本與漸進反覆法相同，也是將欲吸收的知識分做三部分，從第一部開始記憶，但第一部分記完了，卻不立展開第二部分的記憶工作，而是回到原點，再從頭記憶，一口氣讀到第二部分完，接著又回到原點，一口氣讀到第三部分完。此法特徵在於將新的記憶疊在舊時記憶上，使記憶因厚度加強而變得深，得以長時間停留在腦中，為一確實踏實的記憶法，適合於初期閱讀階段來利用。

31簡短的文章，宜採一口氣讀完的方式

當學校老師規定一天之內需熟背一首十二行英文詩或五首唐詩時，做為學生的你會用什麼方法來應付這項功課呢？一般而言，人們背書的方式通常有二種，一種是將詩文拆成幾段來背，另一種則從頭到尾一口氣背完。前者稱為分段學習法，後者稱為整體學習法。

一般人來說，一次背完可能比較困難，故多用分段學習法。

其實，如果能先從頭到尾唸過幾次，直到大致背熟了；然後再針對其中比較不熟的地方，多加練習，直到全部背熟為止，將會更容易記住。

這種方法，在記憶的效果上絕對是強過逐字或逐行地背。事實上，這種方法可以靈活運用到你的各種學習上面。以拼圖遊戲為例，通常如果我們有整體圖案的概念，拼湊起來說是會容易些。因為我們有整體概念之後，對於「部分」的掌握會更容易。

就整體的學習效果來看，整體學習法所造成的記憶較為清晰，且連貫性較高，事後的複習工作也比較輕鬆。但此法只適用在簡短詩文的背誦，用於應付過於複雜或過長的文章則稍嫌吃力。

32間隔記憶法

通常，我們每次記憶的時間如果愈短，記憶的效果也會愈好。比如說，同樣要花60分鐘來記某些內容，如果你能將它分成四個部分，然後每個部分花十五分鐘來記，效果比連續花上60分鐘來記要好。

根據研究，人能持續不懈專心工作的時間大約在15~20分左右，在每個間隔內的成果都是最好的。因此，如果好好地掌握，當然有助於記得好。只是實行的時候，必須配合其他方式妥善計劃，才能見效。

33考前複習，從後面開始效果較好

人們讀書的時候，經開始的部分唸得較認真，記得較但愈往後，愈覺無趣，記得愈少。這是非常自然的現象。

既然如此，考前的複習仍從前面開始，只要加深前半部分的記憶，對於後半部記憶沒有一點幫助。因此，不如從後面開始複習，將原先未曾記住的事項做補充記憶。特別是英文、數學、物理等採階梯式教學的科目，從後面開始複習，便可一次完成複習的工作。

34新學會的名詞、用語、應設法在日常生活中使用

學習的興趣之一，是能聽聞更多的事物，與更多的東西。但似乎現代的學子不再認識這種樂趣，而且還認為沒有比學習更令人痛苦的事。先不論現代教育有何缺失，這已是根本學習態度上產生了問題，若不設法加以克服，讓學生們內心重新燃起對學習的憧憬，這種現象可能還會繼續惡化下去，影響到我們下一代。

但何超越這種障礙呢？方法說起來並不難，只要儘量讓曾經學過的知識在日常生活中學以致用即可增加學習的樂趣。

以教科書為例，名詞第一次出現，通常是在該名詞定義及使用例「陪同」的情況下。教科書用來解釋名詞的語句，絕對是過去曾經教過，學生絕不陌生的語句，所以在理解方面，學生已經很容易接受。名詞解釋過後，便可開始以書中所例舉的造句為根據，幻想使用時的情形，同時進一步在日常生活對話中用上。

本來，一般人都會對自己不熟悉的語言反彈式地產生排拒，但使用名稱生活化的方式之後，不但能逐漸這種心理，還能使之轉變變成自己的語言，因經常使用而永遠記在心中。

35遇到複雜的問題，用備忘錄可使頭腦清楚

通常在我們學習上產生無法解決的問題，同時又有一些外來因素影響你，此時心裡掛念著各種問題，不論是誰，都無法很快的理出頭緒。這時候最笨的做法就是不斷地思考，想找出解決之道。事實上，與其這樣，不如先把問題寫在活頁紙上，然後一一列舉：什麼才是最理想的狀況？應該怎麼做才能達到那種狀況？有多少時間可以運用？有誰可以一起商量？可以到那裡去找相關資料等，把想得到的都寫下來。

為什麼要這樣做呢？因為如果不這麼做，就無法讓混亂的腦子冷靜。當然，問題最後還是要解決的，其實當你在寫備忘錄時，腦中的結彷彿就在一筆一劃中一個一個解開了。

頭腦混亂就是血液集中腦部，使你覺得頭部沈重的現象，當然也就不能維持心理的平衡，此時用手記下備忘錄，就像使沈積在腦部的血液下降，畢竟頭腦一直感覺沈重對人體是有害的。

在某種意義上，備忘錄就像處理交通阻塞的警察一樣；當交通阻礙時，依照警察的指示去走，自然而然就能疏通阻礙的情況。備忘錄即是指出解決方法，並整理頭腦的工具。

一張備忘錄除了能經緩混亂的思緒以外，有時也能導出意想不到的解決方法，大概是因為在寫下問題的同時，也把解決問題的方法輸進去了吧！

36將知識細分化可解決複雜的問題

將複雜的問題化繁為簡的做法稱做為「因數分解法」，例如，看一篇專業論文，看不太懂是常有的事，如果只是閱讀，通常看一兩遍很難理解其內容，論文的文章之所以難懂，太長是其原因之一。

文章太長通常是因為「因為」、「是」、「可以說」、「這樣的話」、「然而」等太多的連接詞在一起，因此，把這些話用符號代替，文章就較容易理解了，這也是問題細分化。

因數分解法對長期目標的效用，無庸置疑，但此方法並不限於需長時間思考的事情，對於一天或一小時中有效率地整理資料，也能發揮效力。

37照片和插圖為良好的記憶線索

教科書或參考書上的照片或插圖，若只視為單純的裝飾或附帶資料，未免太可惜了。

因為，在這些你認為不重要的照片或插圖，可能就隱藏最好的記憶線索。

當你從書中圖案發現馬丁路德和克倫威爾所穿著的服飾、髮型很類似時，你便能清楚的判斷他們是屬於同一時代的人物，並且在腦中留下深刻鮮明的印象。

如果能善加利用照片、插圖上的印象，對學習過程很有幫助。

38書中特殊的污點也可加深記憶

如果用舊了書本，應該保存下來，因為裡面常隱藏著令人吃驚的「學習線索」。

何謂「學習線索」？凡是能幫助學習記憶的細節都可稱為學習線索，在一本舊書本上，某頁上書解破損的形狀；一塊咖啡污染的印漬，或一處發霉的痕跡等等，都是能幫助學習的重要線索。如果能訓練自己在背誦這些文字時不忘連帶的將這些線索一起記憶，便可在需要供追蹤使用。

不要放過任何可增加記憶的方法，長象累積下來，你的記憶力的使用，一定會優於別人。

39集思廣益—團體唸書

通常，獨自一人在幽靜的房間唸書，總是比較有效；但在某些情況下，和同學們相聚一起唸書，也未嘗不能從中獲益。例如，有時我們會遇到一些自己獨力無法解決的難題，這時，如果身旁有其他同學，可能就會幫助我們及時解決。但是，這種方式也不是毫無代價的，因為很可能由於這樣，而養成自己依賴他人的習慣，經而無法自己解決困難。這是比較值得注意的地方。

集體唸書最大的好處莫過於考前的總複習階段，在這種情況下，大家可以互相幫助，特別是如果有幾個程度好的同學帶領，透過互相的請問和討論，可以使團體中的數名成員，加深課業的理解，並助長彼此間的記憶，而且也能相互補足可能忍略的重點，使得大家對整個課業內容有更深入的了解。

40熬夜對記憶力沒有效果

不曉得你是否曾有在考試前一天晚上熬夜看書的經驗？如果有，相譬你一定的贊同下面的說法：熬夜看書的結枎是得不償失。

有人認為臨考前的熬夜是最有效的衝刺，所謂的「臨陣磨槍，不亮也光」，但事實卻恰相反。根據研究證明，記憶事項減少的量，會因睡眠和清醒二種狀態而有所不同。

證明這種現象的是著名的心理學家塞金斯博士。根據他的研究指出，學習後立刻睡覺，頭二個小時記憶雖然會減少，但二小時後就會停止，不再續繼減少了；但如果一直保持清醒不睡，記憶減少的狀態會持續到八小時後，仍然不斷。換言之，學習後立刻睡覺，有阻止記憶減少的作用。

這種現象是什麼道理呢？原因是，人在清醒狀態，對於四週圍所有事物都會寄予關心，而且一旦有關心的事物，大腦便會將該事物做為資訊記入腦中。如此不斷記憶，不斷有新的資訊蓋在舊的資訊上，先前記憶的事自然會變得模糊。此時若不設法阻止大腦運作，記憶的事項終必消失在腦海之中。

41複習工作應在九小時內

如果你曾經有過「記憶可以維持多久？又，如果能知道記憶的極限（忘記的時刻），是否只要在忘記前及時加以複習便能恢復記憶？」這種疑問，著名的心理學家亞賓霍斯將給你滿意的解答。

他透過精密的儀器，劃出一條記憶維持曲線，即其所謂的「亞賓霍斯保持曲線」。

他根據曲線形式所得到的理論如下：人的記憶力在記憶之同時便開始減退，隨時間過去，減退程度會漸漸緩和。譬如同樣的一小時，記憶後的一小時會產生相當多的忘記事項，但一小時過去後，記憶減退程度漸緩，忘記率相對減少。經過十天半個月，得以保存的記憶，再經過怎樣漫長的時間也不易忘記。

由此可知，我們若能在忘記率由急變緩的時間內做複習的工作，則得以長久記憶（保存）的知識也能相對變多。這個時間已經有人算出，它大約在記憶後九小時左右。

又有實驗證明，記憶後九小時內的維持率（記憶率）約為百分之三十五，而忘記的量約佔三分之二。換言之，在這段時間內，若能花時間複習，藉每次複習使維持率逐漸提高，則最後記憶保存的量必會相對增加。