美國「老人學家」雜 有十九項共同特徵
每個人都希望自己長壽。然而就是再注重飲食健康和運動健身，也很少有人能保證自己可以健康到老。
近日，美國紐約醫學院精神醫學專家在美國「老人學家」雜誌上的文章指出，在追蹤調查了近百名九十歲老人的生活狀況後，他們發現，活過九十歲的人通常有以下共同特徵：
1. 很好相處,很少生氣,因此很少去看病，很少住在養老院。
2. 喜歡養生,在中年時未患過重大疾病。
3. 規律的生活習慣,沒有患老年癡呆症。
4.經常練養生功或運動,體重不過重或過輕，而且變化小。肌肉張力佳，皮膚有彈性, 握力佳，晚年仍經常運動 ,生理上具有的特徵：身材中等（平均身高男性為168厘米，女性155厘米）。
5. 理解力強，對於時事相當感興趣記憶力好。
6. 無疑心病,凡事正向思考,因此無憂無慮,獨立自主。
7. 大多數人懂得退休規劃,有適當退休金。
8. 懂得身心靈研修,在五六十歲時會有少數人出現憂鬱的情緒，但不久後懂得身心靈修練,他們都能開始新的生活。
9. 懂得享受生活（有適當規律伴侶），個性樂觀且有幽默感，容易感到喜悅。生活中充滿著冒險經歷。能夠在別人認為不利的情形中，看到美好的一面。
10. 適應能力強，有很多老朋友,雖然他們之中有許多人懷念童年時光，但沒有人希望回到過去，多喜歡生活在多變的現在,懂得調適 。
11. 有休閒活動,不會全神貫注在死亡的問題上。
12. 每天過著知足的日子。
13. 有廣泛的修練,適當的禪修或一些宗教信仰，但對宗教不會過度狂熱,不會迷信。
14. 吃飯不多又清淡，喜歡在家用餐,不喜歡在外餐飲;但樂意嘗試新的養生食物。飲食注重多樣性，蛋百質含量高且脂肪含量低。
15. 都有早起的習慣，平均睡眠時間為6 - 7小時。
16. 喝溫開水,喝酒都是小酌淺嚐，極少人會飲酒過度。
17. 終身不抽煙,也從不食燒烤食物或醃臘食物。
18. 一生中吃的藥很少，甚至比有些人一周的藥物用量還少。
19. 多數人有喝茶或養生飲食或少量熱咖啡的習慣。
祝 您長命百歲 |
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