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篇名: 神經語言NLP-如何克服緊張
作者: END 日期: 2016.02.11　　天氣: 　心情:

如何克服緊張
1.先思考緊張的後果會是怎樣(緊張會造成怎樣的結果)

2.這個緊張的目標(這個緊張想告訴你的是什麼 想要給你得到什麼)

3.思考你要的是什麼(wat do you want?)

想放鬆不緊張? 思考一下 如果你想要的是放鬆

那就想一下放鬆的你是怎樣的?

頭在哪 肢體語言在哪 呼吸是怎樣的?



壓力結合了高度高度交感神經的覺醒 引導身體進入各種程度的(鬥 or 逃)

壓力以恐懼 焦慮 憤怒為特徵

放鬆則伴隨了副交感神經的活動 可以將身體帶入一個放鬆跟休息的狀態

放鬆則以滿足 內心平靜 及信心為特徵



@改變生理機能

轉換姿勢

轉換呼吸的頻率

@改變內部數值

運用脫離

運用次感元

解讀並對自己的資源記憶下心錨



處方1.與外界隔絕並讓自己感覺到安全的想像練習 -讓自己穿上防護衣 防護罩

處方2.心錨

處方3.次感元

A:把主管頭換成XXX

B.SWISH

處方4.改變姿勢及呼吸方式就能轉換心情

處方5.脫離&結合

將自己正在體驗的事情當成是他人的體驗 - 置身事外

處方6.新行為產生器
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