搶救脂肪堆積型肥胖大作戰-你是我永遠的愛人│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 搶救脂肪堆積型肥胖大作戰
作者: 你是我永遠的愛人	日期: 2009.06.18　　天氣: 　心情:

搶救脂肪堆積型肥胖大作戰

　　有一位從小就深受肥胖困擾的讀者問我：「我小時後的外號叫「肥婆」，連喝水也會胖。長大後，我從大尺碼的衣服穿到「加大」尺碼的衣服，我並不想改當相撲選手！」

脂肪型肥胖的享瘦Menu

　　脂肪型肥胖多半屬於天生易胖體質，是垃圾食物的擁護者，而造成整體性的肥胖和過重。提醒整體性肥胖的美女，一定要嚴格遵守「少吃多動」、「忌高熱量和垃圾食物」的原則，並多做有氧消耗熱量的運動。

Solution1.從飲食改善：少少吃七分飽

Solution2從生活改善：不要囤積零食

Solution3.從運動改善：多多動不要懶

　　天生肥胖型者可在飲食維持五分飽和攝取低熱量的食物來達道減重的目的，纖維素提供低熱量，在餐前服用可增加飽足感，並促進腸道蠕動。VitaWell美纖錠(60錠/380元)(如下圖左)

大尺碼肥婆瘦身操一起動！

　　「抬腿變化式」瘦身操，能強化下變身體線雕塑，瓦解身體多餘脂肪，雕塑側邊臀腿曲線。

Step1－抬腿變化式1

吸氣時側左躺，讓腹部骨盤和地板垂直，左手肘將身體立起，手肘在身體的正下方，左腰記得往上提，雙腿併攏腳尖延伸。

Step2－抬腿變化式2

吸氣時將把持雙腳平行，將膝蓋向內吸起，使腳掌置於左膝的位置。

Step3－抬腿變化式3

吐氣將右腳膝蓋向外打開，保持骨盤的正中位置。

Step4－抬腿變化式4

將右腳向上吸，膝蓋盡量延伸，若柔軟度較差半彎即可，保持背部延伸。

Step5－抬腿變化式5

將手放開，右腳從上方延伸，收回至預備動作，左右各4次。

搶救脂浮腫型肥胖大作戰

　　最近在姐妹們Brunch聚會時，內勤上班族提出她的困擾：「我不是一生下來就是個胖子，是隨著年紀變大，吃任何東西都在身上留下紀錄，不像年輕時怎麼吃宵夜都不發胖…」

水腫型肥胖的享瘦Menu

　　水腫虛胖型嚴格來說，並不是真正的肥胖，而是體內的循環代謝出了問題，導致水分滯留在身體上，無法順利排出體外，建議飲食上應該盡量清淡，改善循環系統的問題。

Solution1.拒吃重口味食重鹹

Solution2.飲食以清淡為首選

Solution3.養成固定時間運動

　　三餐外食的上班族，常不知不覺當中攝取過多的熱量。可多補充含有白腎豆、唐辛子，幫助新陳代謝。VitaWell維體雅唐辛子甲殼素(60錠/480元)(如下圖右)

泡浮女瘦身操一起動！

　　做「美人魚伸展變化式」運動操，其功效能功效：消除腰部脂肪、修飾手臂的線條、強化腎臟功能、消除體內水腫和排除多餘的水分。

Step1－美人魚伸展變化式1

雙腳跪坐姿，將兩手向上合十於頭頂，將腹部收起，肩膀放鬆。

Step2－美人魚伸展變化式2

吸氣時將右邊臀部向右邊著地，雙手向左邊延伸，將右側腰伸展。

Step3美人魚伸展變化式3

將雙手延伸打開來呈斜直線，左腳向左方伸展拉長。

Step4－美人魚伸展變化式4

吸氣時將雙手回左胸前合十，同時將左腳收回。Step5－美人魚伸展變化式5

吐氣時以左腰的力量提肛收腹，將臀部坐回中央，身體回到正中位置，左右各4次。

　　邊看FanFan告訴你的秘訣，就要記得跟著一起做運動，可別讓肥胖找上妳唷！

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