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篇名: 先運動還是先吃飯?!
作者: 黑咖啡	日期: 2009.07.14　　天氣: 　心情:

運動前吃和跑後吃是一樣的，熱量是不分時間的

只是說你跑後如果不隔個一個小時的話，吸收會比較好而已，是吸收不同，熱量還是一樣的!!!

以下這個表提供給大家參考一下

（體重每Kg/Kcal）
睡眠
男性－1.0
女性－0.9

特別輕度運動（做家事、日常生活）
男性－1.5
女性－1.3

輕度運動（4.5Km/Hr步行、輕度重量訓練）
男性－2.9
女性－2.6

中度運動（7.9Km/Hr的步行、17.5Km/Hr的單車運動）
男性－4.3
女性－4.1

激烈運動（9.6Km/Hr的跑步、23Km/Hr的單車運動）
男性－8.4
女性－8.0

看得懂嗎？
舉例來說，若妳（女生）是60Kg做一小時的中度運動（17.5Km/Hr的單車運動），所消耗的熱量是4.1X60=246（Kcal）

繼續努力跑步ing~
除了減肥的理由之外其實我一直認為
可以也證明可以減低心理壓力及精神上的不適
要真正尋找幸福必須犧牲掉自己的美食主義觀念
當然也不是要大家都不要吃啦
太矯枉過正也不是好建議
反正有機會就是多流汗會有意想不到的舒暢喔
一起加油吧~

[:P] [*)]

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