星座美體簡單操~清爽美腿法篇 -深秋的落葉│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 星座美體簡單操~清爽美腿法篇
作者: 深秋的落葉	日期: 2009.03.19　　天氣: 　心情:

想保持淨白窈窕的曲線及體態，真的有點不簡單，
不過BODY設計出一套「星座美體簡單操」，
以及針對每個星座體質上的“罩門及祕招，讓您在今夏看起來還是一樣地優雅清新！　

妳都做些什麼運動，讓雙腿更美更迷人呢？
因為每個人體質及生理循環代謝不同，造成腿陰線也大不相同，
所以呢，每一個女人都該找到能夠對症下藥的美腿運動，做起來的效果才會事半功倍喲！r
現在就依各星座的體型類別來下個診斷，傳授美女們屬於自己的獨門瘦腿操，
塑造完美的腿型！

水象星座瘦腿法--巨蟹座、天蠍座、雙魚座
通常阻塞妳腿型不美的原因就是水份過度滯留，
促進水份代謝作用，美腿可以看出效果喲!

§對症下藥：
身體趴在地上，額頭頂住地面，雙腿曲膝彎向臀部，雙手捉住腳踝，保持自然呼吸速度。
吸氣的同時，雙腿與頭胸同時往上抬，使身體成弓形，自然呼吸維持姿勢10秒不動，
再緩緩回復原位。

土象星座瘦腿法--金牛座、處女座、魔羯座
腳踏實地，一步一腳印的土象美人，真下決心運動不怕沒效果，
只怕沒時間運動時堆積起來的厚厚脂肪。可以脫脂緊臀的運動最好囉。

§對症下藥：
雙腳打開與肩同寬，雙手向上伸直，整個背脊拉長挺直。
上身打直垂直屈膝下蹲，力量放在臀勝非膝蓋，配合呼吸維持10秒不動。

風象星座瘦腿法--雙子座、天秤座、水瓶座
影響如風般美女行跡來去不自如的原因，就在於"氣血循環"的功力實在太糟糕了。r
或許妳常受情緒壓力影響而使生理處於負面狀態，改善血液循環效果，美腿指日可待喔!

§對症下藥：
整個身體趴在軟墊上，額頭頂在地面，兩手輕握拳伸直擺靠身體兩旁。r
採腹呼吸調整氣息。吐氣的同時慢慢右腳上舉至限，自然呼吸維持姿勢5秒不動，
吐氣同時將腳慢慢下放。同樣動作

火象星座瘦腿法--牡羊座、獅子座、射手座
熱情洋溢的火象美女不怕運動不足，
就怕運動過度而使筋肉的形不美了，
做做伸展操，讓曲線走回來。

§對症下藥：
左腳往前大跨步，雙腿打直，兩手向上伸直，重心擺在正中央，感覺背脊伸展的力量。
慢慢吐氣的同時，前腿彎曲成跨馬步狀，注意上半身及後腿打直，維持10秒不變。

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