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篇名:
關於重訓
作者:
我不是帥哥啦哈哈
日期: 2015.10.21 天氣:
心情:
最近身邊對於運動健身的朋友越來越多了
包含一些女性友人也漸漸對運動健身有了興趣
但比較被問到女生重訓是否會變成大隻佬
似乎是女生比較擔心的
的確在訓練初期
因為從來沒有訓練過的肌肉
因為訓練後刺激成長
會有一段時間看起來自己是變壯了變大隻了
但重要的是因為人體的結構組成是~骨骼>肌肉>脂肪>皮膚層
所以在肌肉成長膨脹後會造成一段時間變壯變大隻的情況
但是肌肉會增加脂肪的燃燒代謝並且會強化骨骼強度
所以只要重訓前後注意暖身拉筋並且持續漸進的訓練
一定會讓線條越來越漂亮的
而且強化肌肉較不容易復胖
持續運動健身一定會有很大的成效的
當然飲食還有生活作息也是要配合的
希望大家都有健康的體態囉
加油吧GO
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