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篇名: 陰式”讓您睡眠安穩、精神平和
作者: 凌韻	日期: 2014.01.11　　天氣: 　心情:

【手少陰式”讓您睡眠安穩、精神平和】

【轉分享，給你好能量好運氣，讓更多人得到幫助】

養生就是要養成好的生活習慣。很多經絡小動作都很簡單，您只要把它們貫穿到生活中，養成習慣，就會在無形中收穫健康。

中醫講‘心火生胃土’。經常練一練“手少陰式”，吃飯更香哦。練習“手少陰式”也能打通心經，使心火下降去滋養腎水。所以

經常做這個動作，您會睡眠安穩、精神平和。

※※先把雙手合十在胸前，然後兩個手掌向外側翻過來，手心向外，手背貼在一起。再來兩個小指頭相互勾住，讓小指帶著手

指向下、向外翻。吸氣的同時把手臂向前伸直，再儘量向頭頂伸展。”

※※接下來呼氣，雙手慢慢地按原來的路線收回來，剛才怎麼伸上去的，現在就怎麼放下來。雙手再回到合十的狀態。”

每天中午是心經氣血最旺的時候，午餐或者午休前伸展這麼五~六遍，心經通暢，吃飯更香，午休也更踏實。而且心主喜悅，心

經通暢了，人也更開朗、更樂觀。”

心屬火，腎屬水。正常狀態下，心火會下降至腎，以溫養腎陽。而腎水能上升至心，滋養心陰。心火與腎水相互制約，彼此交

融，身心就會安穩，這是中醫裡講的“心腎相交”的狀態。經常練習“手少陰式”能打通心經，使心火下降去滋養腎水。所以經常

做這個動作，您會睡眠安穩、精神平和。

(摘自國際道家學術總會)

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