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篇名: 十大防曬蔬菜讓你的肌膚更凈白
作者: 健康張	日期: 2012.08.24　　天氣: 　心情:

十大防曬蔬菜讓你的肌膚更凈白

蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，

脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素

分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變

白。

絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，

還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷

雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂

肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，

維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯

能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣

力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑

黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，

豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體

內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

白蘿蔔：中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人

白凈肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是

由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化

劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止

脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白凈

細膩。

胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤

肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可

與汞結合，使人體堛漲陵`成分得以排除，肌膚

看起來更加細膩紅潤。

冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人

體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅

潤，皮膚白凈。

ps:不建議使用單一產品交互食用效果佳

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