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篇名: 累了就坐下來休息吧。
作者: 就要落雪	日期: 2008.04.23　　天氣: 　心情:

現代人真的很辛苦，同時扮演好幾個角色，生活中也有許多不可預知的挫折與壓力……遊走在自我放逐丶墮落或是選擇一肩扛起丶ㄍㄧㄥ住的壓力下，難怪現代生活會疲倦又混亂。

曾有人提出「抽屜理論」，讓人把不同角色，放進不同抽屜。
例如，進入辦公室，就打開專業的抽屜；回到家，就打開愛與溫柔的抽屜。
打開這個，就關上那個，減少彼此的干擾。
這方法對忙亂的現代人似乎很管用！

1.在辦公室裡，打開專業的抽屜：隨時給自己緩口氣，鍛鍊掌握情緒的能力。別害怕難纏的同事，也別害怕外來的批評，有好些方法能幫助自己，在職場上更成熟與專業。例如：深呼吸，善用「瞬間暫停」小技巧、學會控制自己的眼淚、當別人批評你時，化阻力為助力。

2.回到家，打開愛的抽屜：曾有人說：「家是講愛的地方，而不是講道理的地方。」所以，開這個抽屜時，別忘了多放點愛的原料，也可以適時讓家人知道自己的疲倦與極限。例如：把工作情緒留在門外、不做一百分管家、適時說：「我累了。」

3.別忘記，自己的抽屜：「我們只有在獨處時，才能將生命的熱情放在自己身上。」在古希臘神話中，美麗的潘朵拉因好奇，打開一個從未被開啟的木盒子，一時間，飛奔出許多人性，像飢餓、貪婪、紛爭、情慾…… 在每個人的心底，也都藏有一個潘朵拉盒，裝著各式各樣複雜的情緒。

許多研究都發現，壓抑或忽略自己的情緒，只會帶來反效果，像是身體的疼痛，或因易怒、反應過度，傷害人際關係。因此，心理學家多鼓勵壓力大的現代人，要勇於了解自己的情緒，特別是女性，「因為女性容易把重心放在照顧他人，常忽略自己真實的感受與需要」。

所以辛苦忙碌的人們，別忘了獨處時，適時打開自己的潘朵拉盒，了解自己的真實情緒，不再壓抑或隱瞞。

再建議幾個日常抒壓的好方法：

＊適量運動

運動是對抗壓力的絕佳良方。當你覺得有壓力時，身體會釋放葡萄糖跟腎上腺素，藉由運動可幫助燃燒
這些多餘的化學物質，所以你的身體可恢復常態。運動也可讓你身體健康，有更強壯的骨骼肌肉，使你
睡得更好。一星期內儘量試著多找幾天，每天運動至少30分鐘。例如，你可以提早幾站下車，快走去上
班或回家。

＊睡眠充足

最好能有足夠睡眠，不過，有時候你可能因為壓力太大而睡不好。如果你有這方面的困擾，試著睡前洗
個熱水澡，避免臨睡前喝酒、抽菸或飽餐一頓等。

＊解放壓力

除了美食的享受之外，也可以選擇家電產品幫助身體放鬆。
例如電動按摩器可按摩背部、肩膀等，有些產品甚至有溫熱按摩效果。或是熱敷袋，把它放在肩膀上，消除在辦公室緊繃的肩頸。或用腳底按摩器，讓穿了一天高跟鞋的腳，舒服舒服。

＊情緒抒發

你可以找三五好友聊天講心事或是唱歌看電影；也能逛街血拼或是到空氣良好的遠處走走轉換心情。

另外，如果情況真的很糟，氣得想抓狂，先在心中慢慢從一數到十，給你自己一點時間想想最好的回應方式。
把煩惱寫下來也是個好方法。拿起筆跟紙，花個20分鐘把你的困擾跟可能的解決方法寫下來。

　　　不管再怎麼忙，都要適時的放鬆心靈，好好疼愛自己丶犒賞自己。

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