☆ 身心靈養生法

想要擁有更多財富，必須先有健康的身體，因為健康就是最左邊的「1」，如果沒有它，後面再多的「0」也沒有意義，想擁有健康，一定要掌握身心靈養生法。

1. 每天晚上11時前入睡。中醫說11時到1時是膽經、1時到3時是肝經修護的時間；西醫則指出，12時是交感神經和副交感神經交換的時間，如果太晚入睡，會使肝、膽功能衰弱，自律神經混亂。所以，睡個好覺很重要。

2. 早上赤腳在地上走15到30分鐘。目的是把有害健康的正離子甩掉，吸收負離
子，會覺得精神百倍。

3. 一天生飲開水3000cc，排除體內毒素。

4. 不說負面消極的話。有些人只看到別人的缺點，看不到別人的優點，這種人身體常常不好，因負面思考會讓他心情鬱悶，所以身體也不健康。

5. 常常心存感恩並付諸行動。醫學雜誌報導，常幫助別人，免疫能力比不做的人多2.5倍。幫助別人的人自己也會得到健康。

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專家觀點》香蕉、牛奶、水果 可紓壓
更新日期:2008/03/15 16:30 記者韋麗文整理
蘇秀悅(台北醫學大學附設醫院營養室主任)

飲食確實能達到疏解壓力的目的，因為食物中含有與人體荷爾蒙有關的營養
素，紓壓食物包括香蕉、牛奶、澱粉類、柑橘、檸檬等，可以多多攝取，平緩
情緒。

香蕉含有豐富的色胺酸，而色胺酸正是營養素、神經傳導的重要物質，能促進
血清素的合成分泌，緩解情緒，讓人不易緊張。牛奶也含有色胺酸，有些人睡
不著時，喝杯溫牛奶，可以舒緩心情、放鬆壓力，幫助入眠。

碳水化合物也可以幫助血清素增加，讓血糖、胰島素穩定，情緒也因此穩定，
建議早餐可吃燕麥片、五穀雜糧麵包、全麥麵包等澱粉類食物，血糖緩慢上
升，血清濃度增加，緩解情緒。

人處於壓力狀態，腎上腺素分泌旺盛，補充含維生素C的水果，如柑橘、檸檬
等，可以緩解緊張的情緒，是抗壓的好食物。建議國人經常攝取減壓的快樂食
物，包括深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、大蒜、南瓜、核桃、牛奶、綠色
蔬菜、茶等。

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從何處看一個人

看一個女人－是否養尊處優－要看她的手。
看一個人的氣血－要看他的頭髮。
看一個人的心術－要看他的眼神。
看一個人的身價－要看他的對手。
看一個人的底牌－要看他身邊的好友。
看一個人的性格－要看他的字寫得怎樣。
看一個人是否快樂－不要看笑容，要看清晨夢醒時的一剎那表情。
看一個人的胸襟－要看他如何面對失敗及被人出賣。
看一個人的膽識－要看他面對死亡時的態度。
看兩個人的關係－要看發生意外時，另一方的緊張程度。

金玉良言~
你所給予的..都會回到你身上？

凡你對別人所做的，就是對自己做，這是歷來最偉大的教誨，不管你對別人做了什麼，那個真正接收的並不是別人，而是你自己；同理，當你給予他人，當你為別人付出，那個真正獲利的也不是別人，而是你自己。

當你帶給別人歡樂，你就會得到歡樂；帶給別人祝福，你就會得到別人的祝福；如果你經常讚美別人，不久你也會聽到有人在讚美你「你給別人的．其實是給自己的」

農夫的哲理 ~
一農夫的玉米品種每年都榮獲最佳產品獎，而他也總是將自己的冠軍種籽．毫不吝惜地分贈給其他農友。

有人問他為什麼這麼大方？他說：「我對別人好．其實是為自己好，風吹著花粉四處飛散，如果鄰家播種的是次等的種籽，在傳粉的過程中，自然會影響我的玉米品質，因此我很樂意其他農友都播種同一優良品種」。

他的話看似簡單卻深富哲理，凡你對別人所做的，就是對自己所做的，所以凡事你希望自己得到的，你必須先讓別人得到。

世上只有快樂好~
快樂最好的方法是多做好事， 要做好事最好的就是：對別人好，對別人好就是快樂，也是送給自己最好的禮物！
1.感恩給你機會的人
2.感恩給你智慧的人
3.感恩一路上陪伴你的人

有了一點年紀少了一些脾氣 .........
漸漸明瞭有些事是可以懂一輩子的 .........
有些事要用一輩子去懂 分享是快樂的............

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希望你也是一塊快樂的磁鐵
有時候，你難免多心。
心眼一多，對許多小事就跟著過敏。
於是，別人多看你一眼，你便覺得他對你有敵意；別人少看你一眼，你又認定是他故意對你冷落。

多心的人注定活得辛苦，因為情緒太容易被別人的情緒所左右。

多心的人總東想西想胡思亂想，結果很容易困在一團思緒的亂麻中，動彈不得。
有時候，與其多心，不如少根筋。

你是一塊磁鐵，相不相信？
其實你真的是一塊磁鐵。

當你身心愉悅、喜歡自己、對這個世界充滿善意，美好的東西就自然地被你所吸引。
相反的，當你悲觀、鬱悶、覺得什麼都不對勁，負面的一切也就相繼來報到了。

因為你是一塊磁鐵，吸引的都是你相信的東西，所以「快樂的你」就吸引讓你快樂的人、事、境，「煩憂的你」則吸引讓你煩憂的人、事、境。
幸運與厄運，在於你如何使用內在的磁力。
這是信念的奧秘。

你今天心情好嗎？
你不說話，但眼底的神色已回答了一切。
那麼，就別讓自己繼續躲在心事重重的甲殼裡吧！
「煩腦」這種煩人的東西是想出來的啊！

若是不想就不存在，你沒聽過這句話嗎？
去喝一杯咖啡，買一件衣服，剪一種新髮型。
去吃一筒冰淇淋，走一條街，看一場電影。
去看一個老朋友，聊一回往事，數一晚星星。
讓自已好過的方法很多，而且善待自己是道德的。

除非，你堅持
躲在潮濕的甲殼裡更快樂。
你今天心情好嗎？
希望你也是一塊快樂的磁鐵。