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篇名: 鞋是人體地基，不能隨便穿
作者: 育金	日期: 2011.01.19　　天氣: 　心情:

鞋是人體地基，不能隨便穿

　　行也是影響脊椎健康很重要的部分，鞋子自然也關乎脊椎健康。汪作良表示，鞋子是人的地基，沒有好地基，在其上的結構就不易健康。因此，鞋子不要太高，否則會使身體重心前傾，對腳的健康不利，並且使脊椎曲線放大，骨盆腔前傾且腰椎過度前彎，增加罹患下背痛的機率。選鞋有一些小原則可以幫助選對合腳的鞋：

1.傍晚時選鞋：站立、走路會讓腳微微腫大，傍晚時腳會比早上大5％左右，這時去買鞋比較好，稍大一點方便腳的活動。

2.鞋子前端要留一指的寬度：綁好鞋帶並來回走動，確定腳趾有空間活動，建議捲起腳趾，看看深度夠不夠，有沒有壓迫感；同時拇趾和小趾都不能磨擦到，確認鞋子有足夠的寬度。

3.兩隻腳都要試穿：若兩隻腳不一樣大，應以大的腳為準。

4.鞋底要有吸震效果。

5.避免太高的鞋子：女性高跟鞋建議不超過5公分，3公分高度是最適合的。

6.依照不同需求選擇合適的鞋子：例如個別運動的專業鞋會依該運動的需求來設計，如籃球鞋會較注重保護腳踝。一雙鞋很難滿足不同運動的需求，穿著不當甚至可能造成運動傷害。

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