保健養生--葡萄糖胺-我想│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,545,616 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1276254

我想的日記本

快速選單

『男人真命苦』《前一篇

後一篇》 12星座的招牌動作

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 保健養生--葡萄糖胺
作者: 我想	日期: 2010.11.30　　天氣: 　心情:

號稱對骨頭好的保健食品滿坑滿谷，有吃的錠劑、也有喝的，有的低鈉、有的低糖…，令人頭昏眼花，穿藥師衣服的人又叫你買這不買那，究竟該怎麼辦才好？

■Q1.藥用級的比較有效嗎？

根據不同製劑，葡萄糖胺可分成「硫酸鹽類」、「鹽酸鹽類」和「乙醯葡萄糖胺」。以硫酸鹽類為主成分的葡萄糖胺（例如維骨力），目前被衛生署列為處方用藥；至於其他兩類的葡萄糖胺被視為營養補充品，在一般藥妝店、大賣場可買到。

被列為藥品級的產品比較有效嗎？「不見得」邱彥碩不贊成用藥品或食品級去分類硫酸鹽或鹽酸鹽類葡萄糖胺，因為有些廠商不願送審列為藥品，就可以「保健食品」之名，在更多地方販售；有些廠商則為了搶攻健保大餅，送審核准為藥品就可宣稱療效。

即使被歸類為藥品級的硫酸鹽類葡萄糖胺，使用上仍有爭議，有些醫生贊同使用，有些醫生認為不需要，有些醫院甚至沒有進貨。至今研究結果仍不一致，有些顯示有效，有些沒有效。

「葡萄糖胺只能稱為營養補充品，約三分之一的初期膝關節炎患者有效，只能說可減少發炎、緩解症狀，而不能說可治療發炎或可預防關節老化，分析歸納眾研究後給結論。

美國骨科醫學會（AAOS）的臨床建議指引中，並沒有非常建議使用葡萄糖胺，因為療效有限，如果非要使用，適度補充即可。

■Q2.可是隔壁的王大嬸說吃了有效，媽媽也想吃？

如果經濟許可，醫生們也不反對病人買來服用。因為葡萄糖胺是人體可自然合成的物質，可刺激軟骨細胞產生膠原蛋白與蛋白多醣，幫助修復受損的軟骨組織，使軟骨吸收足夠的潤滑液，維持骨關節健康。

只是隨著老化，體內葡萄糖胺的合成變慢、變少，趕不上分解的速度，影響關節內細胞的新陳代謝，關節因而出現僵硬、發炎甚至疼痛，很多人想透過攝取葡萄糖胺來補體內的不足。

但醫生提醒，不要過度神化葡萄糖胺的療效，以為愈貴的愈好，應該多觀察使用情況。使用12個星期，感覺有效就可繼續服用，如果感覺沒效，就不用浪費錢了，」美國馬里蘭大學免疫風濕系教授侯博格（Marc Hochberg）建議。所以，下回如果有穿著藥師服的人要你換別瓶試試，小心，別上當了。

■Q3.該選單方或複方產品？

「愈單純的愈好，」葡萄糖胺主要是照顧關節軟骨，有些加了鈣、鎂、錳或維他命D宣稱可照顧硬骨，問題是，經過消化道被分解後，身體能吸收的有限。

以添加軟骨素來說，「口服經腸吸收率約僅10％，」大林慈濟醫院過敏免疫風濕科主任王光永說。

有骨質疏鬆者想一併解決所有問題，「選擇加鈣的也是可以，」但如果沒有骨鬆問題，就未必需要，亞東醫院藥劑部組長梁雅富認為，非必要或預算有限時，建議選擇的產品成分愈單純愈好。

至於宣稱天然的就最好，目前也缺乏系統性研究證實。就像維他命，只要成分比較純、沒有雜質或重金屬，天然或合成的都一樣，「不要太執著『天然』，被廠商賺價差。科學中藥也是經過提煉與合成。」

■Q4.如果吃了有效，長期使用葡萄糖胺安全嗎？

「葡萄糖胺不是藥品而是食品，國外的研究顯示長期吃對人體是安全的，」邱彥碩說，偶有些人出現腸胃道不適、水腫或頭痛、失眠等副作用，但症狀不嚴重。即使對糖尿病患者的安全性也獲得證實。發表在2003年《內科醫學》期刊的一項研究顯示，第二型糖尿病患者長期使用葡萄糖胺並不會造成血糖升高

■Q5.多少劑量才夠？

補充任何營養素都需考量身體可吸收率。根據醫界臨床觀察，葡萄糖胺（不論硫酸鹽類或鹽酸鹽類）一天的建議量是1500毫克，飯前15分鐘使用，吸收較好。

有些研究顯示合併使用軟骨素有加乘效果，軟骨素一天的建議量則是1200毫克。

■Q6.液體的比錠劑的好？

「不論液態或錠劑，效果一樣，」醫師或藥師不約而同表示，能否吸收是看分子結構大小，跟產品型態無關，更且，任何型態的食物進入胃內會被消化分解，下場一樣。如果有吞嚥困難或不敢吞藥者，可選液態的產品，但「因為液態比較不好保存，且為增進服用時的口感，通常會添加防腐劑及矯味劑（蔗糖）」藥師提醒。

■Q7.慢性病患者挑選的原則？

鈉、鉀含量過高，對心臟與腎臟會造成負擔，建議高血壓、心臟病或腎臟病患者選低鈉的葡萄糖胺。即使選低鈉，仍要控制鹽分攝取，如果本來就吃很鹹，「就算選低鈉的葡萄糖胺，還是活在高鈉的環境中」

平常多自我監測，可以壓自己的腿觀察變化，鈉攝取過多容易腳水腫；高血壓患者最好天天量血壓；糖尿病患者則要注意血糖的變化。退化性關節炎者如果同時在做化療，建議避免服用葡萄糖胺，因部份化療藥品與葡萄糖胺會產生交互作用，梁雅富藥師還提醒，葡萄糖胺也可能會影響可邁丁（Warfarin）的抗凝血作用，建議併用前諮詢醫師或藥師。

■Q8.素食者可服用嗎？

蝦蟹殼粉是製造葡萄糖胺的原料，嚴格吃素的人最好避免，可多攝取膠質含量高的食物，像木耳、海帶、秋葵、山藥、納豆；至於豬皮、雞冠、蹄膀，膽固醇太高，不利健康。

經常被問該吃什麼，自承頗受困擾的大林慈濟醫院關節中心骨科醫師許家禎認為，應回到基本面，當膝關節發炎厲害，應該先阻斷發炎，先休息，然後適當運動。有些人因為疼痛不敢動，關節反而容易攣縮，建議可做柔軟伸展操，或低衝擊性的有氧運動，例如健走。更重要的是控制體重，減少膝關節負擔。

看來，單純想靠一瓶葡萄糖胺解決關節問題，可能會讓你失望了！

附錄：護關節更有效的撇步

骨科醫師們建議，保養膝關節最好的方法是少蹲、少跪、少盤腿，以減少膝關節彎曲的動作，再加上選對運動，可有效減緩膝關節疼痛。

美國骨科醫學會指出，適度的有氧運動能強化關節力量與活動度，例如游泳、水中走路、散步、快走、騎腳踏車。

如果懶得外出運動，「在家訓練股四頭肌（大腿四頭肌）也是好選擇，」雙和醫院骨科病房主任邱彥碩熱切呼籲。

隨時有空都可做，每天努力做滿150∼200次，大約兩星期內會有初步成效，1∼3個月內疼痛症狀可獲得改善。

（1）臥姿訓練：

平躺在床上，單腳伸直抬高，腳跟離床高度約30∼40公分，腳底板儘量回勾、腳背朝向自己，這可讓大腿肌肉繃緊用力，維持5秒後放下，換另外一隻腳，重複做30次。

（2）坐姿訓練：

坐在有靠背的椅子上，腰部貼著椅背，可減少腰部懸空產生的腰痠背痛；單腳伸直平抬，腳底板儘量回勾，腳背朝向自己，讓大腿肌肉（股四頭肌）繃緊用力，維持五秒後放下，換另一隻腳，重複做30∼50次。

標籤:

瀏覽次數:90 人氣指數:3690 累積鼓勵:180

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：