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中國一般將農历十、十一、十二月稱為冬三月，中醫認為，此時天寒地凍，陰氣盛而陽氣衰，
故冬天進補正當時。但進補是有講究的，不是人人都需要進補，也不是單純進食補品、
服用補藥就可以達到健身壯體的目的。冬令進補必須注意「四宜」、「四戒」。
陽氣虛弱者宜
陽虛的人常會流清鼻涕、手足冰涼、小便清長、夜尿頻頻、大便稀溏、陽事不舉。
凡有這類現象的人可用熟地、附子、乾姜、人參、羊肉或狗肉等共/ 食。
以期陽氣生、寒氣祛、體質壯。
易患冬季疾病者宜
有些慢性病每逢寒冷冬天易發作，嚴重影響人的身體健康，如慢性支氣管炎、尿多症、凍瘡等。
中醫看來這些均屬腎氣、腎陽虧虛的病症，預防和治療的最佳方法就是溫補，
可選用熟附子、肉桂、肉蓯蓉、海馬、人參、炙甘草、枸杞子等，可常食之。
夏病冬治者宜
一些體弱易患春夏發作的疾病者，如哮喘、瘡瘍等，如果能在冬季將身體調養好，
所謂「正氣存內，邪不可干」，就可以防患於未然。冬季應以高蛋白、高熱量的食物為主，
可選用各種魚類及牛、羊、再加上人參、龍眼肉、當歸、紅棗等，或做湯或為膳。
只要脾胃功能好，進補后定能使患者儲備更多的能量，從而增強身體的免疫功能，
減少宿病的復發。
年老體弱者宜
對於年邁體衰者，除注意起居、調養精神以外，善於進補也是很重要的。
冬令進補就是很好的方法。老年體虛者進補，應以鸡、魚、肉、蛋等為主。
冬令進補勿忘「四戒」
一戒胡亂進補身體。強壯的人不需要進補。對於想健身長壽者來說，光靠補藥不是好辦法。
眾所周知，古代帝王將相總是補品不離口、補藥不離身，到頭來又有幾個長命百歲？
因此，還應注意適當運動鍛煉、飲食調理、多用大腦等等，才能達到真正意義上的養生；
對於體虛者，補虛也有氣虛、血虛、陽虛、陰虛之別，冬令進補也要兼顧氣血陰陽，
不可一味偏補，過偏則反而引發疾病。因此，冬令進補最好在醫師指導下進行。一般來說，
中年人以健脾胃為主，老年人以補腎氣為主。
二戒以貴賤論優劣。對於補藥，絕不要有越貴越好、越貴越有效的想法。
中醫認為，藥物只要運用得當，大黃可以當補藥；服藥失準，人參即為毒草。
三戒滋膩厚味。對於身體虛弱，脾胃消化不良，經常腹瀉、腹脹者，首先要恢復脾胃的功能，
只有脾胃消化功能良好，才能保障營養成分的吸收，否則再多的補品也是無用。
因此，冬令進補不要過於滋膩厚味，應以易於消化為準則。
四戒留邪為寇。在患有感冒、發熱、咳嗽等外感病症時，不要進補，
以免留邪為寇，后患無窮。
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