走路慢跑 身體活力旺

健康是現代人最需要關注的話題，在迎接金豬年的開始，本版邀請了12位在各領域學有專長的名醫，談談他們平常如何養生，並給民眾新春最衷心的健康叮嚀。
花蓮慈濟醫院院長林欣榮，曾經出書「年過四十，健康不要亮紅燈」，提供如何活得健康、活得快樂的養身武功秘笈。

身為醫學專業人士，林欣榮雖然生活忙碌，可從不輕忽身體的保健，走路和慢跑做運動就是他的護身之道。

林欣榮表示，40歲是人體開始老化的一個重要關卡，所以過了40就不能再像年輕人一樣「拖磨」，使自己的身體過度勞累，而必須重視養身保健。尤其飲食要有節制，不能吃得太飽，多吃綠色蔬菜和水果，少油膩。

林欣榮把走路和跑步運動視為活絡身體機能和保持身體活力的最好方式。平日在醫院他以上下樓梯多走動當成健身，並與一票慈濟人維持每月至少一次慢跑10公里的運動習慣。

太魯閣馬拉松舉辦5年來，林欣榮年年都參加，只有一次確實分不開身，他改去參加ＩＮＧ台北馬拉松大賽，反正就是激勵自己要維持運動的好習慣。

林欣榮說，「要活就要動」這句話是有絕對醫學根據的。慢跑運動可促進心肺運動、鍛鍊體力，減少病痛，有助降低心血管疾病的發生機率，延緩人體的老化，讓身體更年輕。也可以說，運動就好比是為身體注射一劑生長激素一般，運動後人體血液幹細胞可增生3倍以上。既然運動有那麼多的益處，當然應該多運動並養成規律習慣。