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篇名: 睡不飽是肝不好？
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2019.10.20　　天氣: 　心情:

睡不飽是肝不好？嗜睡6大原因看你是哪種~想睡覺是人正常的生理變化，但是一直嗜睡就可能是身體出現了問題。老是睡不飽、疲倦勞累，可能有哪些原因，又應該如何解決？

嗜睡常見6種症狀、原因和解決方法
症狀一：嗜睡 + 皮膚黃

可能是肝臟的問題，同時會有皮膚粗糙、食慾不振、厭油膩、噁心等症狀。長期疲勞、乏力、困倦，要懷疑是否是肝臟的毛病。

解決方法：需飲食清淡，戒酒。肝臟是解毒的器官，要減輕肝臟負擔，戒酒是很重要的。酒精對於肝臟是一種燒灼性傷害，損害較大，因此有肝病的人一定要戒酒。長期飲食過度油膩，也會導致脂肪肝的發生，因此要控制脂肪的攝取量。

症狀二：嗜睡 + 面色白
可能是貧血。貧血最常見的症狀就是疲乏困倦，同時還可能有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等等，現代人雖然營養已經很豐富，但還是有可能出現貧血的問題。

解決方法：貧血可以補鐵，儘量除去缺鐵性貧血的原因，糾正病因。中藥也有很多可以補血，如當歸、熟地、桑葉、女貞、旱蓮、枸杞、桂圓、仙鶴草、雞血藤等等。

症狀三：嗜睡 + 反應慢
可能是腦部缺氧。大腦是全身的支配中心，耗氧量占總耗氧量的25%，若室內空氣不流通，可能產生腦部慢性缺氧，除困倦、乏力且嗜睡外，還可能產生一系列症狀，如記憶力下降、反應遲鈍等等。

解決方法：腦部缺氧需要深呼吸（醫師教你正確深呼吸方法），同時要改善引起缺氧的原因，如空氣流通，並可積極從事有氧運動、如散步、慢跑等。

症狀四：嗜睡 + 鼾聲如雷
可能是睡眠呼吸障礙。除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚鼾聲如雷，伴有呼吸間歇性停止。呼吸中止會引起缺氧，身體器官得不到良好的休息，頻繁的呼吸暫停，深度睡眠不斷被打斷，睡眠品質會下降。

解決方法：可以換姿勢睡，如習慣仰臥，可改為側臥，打鼾會比較緩解。

症狀五：經期嗜睡
這可能是身體虛弱。行經嗜睡，可能是脾虛溼困、氣血不足，腎精虧虛等等問題。症狀可能是少氣懶言、倦怠乏力、頭暈目眩、心悸不安等等。

解決方法：需要調理，健脾、除濕、補氣、填精，也要加強鍛鍊，少吃甜食與高脂肪食物。

症狀六：嗜睡 + 難睡醒
可能是甲狀腺低下或糖尿病。甲狀腺低下會一直想睡覺，且睡不飽；糖尿病人也是氣血不足，氣陰兩虛，血糖高，長期疲勞、嗜睡。

解決方法：抽血檢查甲狀腺素與血糖，生活中要合理飲食，多多運動，讓身體變強壯。

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