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篇名: 養生精髓在精氣神
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2019.10.19　　天氣: 　心情:

養生精髓在精氣神:6部位看你氣血是否充足？醫生在《傷寒雜病論》的序中曾經說過，「怪當今居世之士，曾不留神醫藥，精究方術，上以療君親之病，下以救貧賤之厄，中以保身長全，以養其生。」強調了養生的重要性。

中醫是非常注重養生的，而養生的焦點就在於養精、養氣、養神，因為精、氣、神是人體三寶，有所謂「天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。」

神：與心理狀態相關
「神」包括人的精神意識、知覺行動等外在生命活動表現，主要通過眼神、面色、表情、動作、語言等等表現出來。「得神者昌，失神者亡」，得神就是精神飽滿，神采奕奕；失神，或無神，是病情深重，精氣不足，或血脈虛弱，正氣不足等。

神的表現與心理狀態也有關，心胸寬廣、精神愉快、無憂無慮，容易有得神的特徵，而貪婪妒忌、憂慮猜疑、爭名奪利、生氣發怒的人，容易有失神的表現。

精：腎精維持生命活力
精是人體精微的、維持生命活力的一種基本物質，不僅是血液與精液，還包括人體吃進去的糧食、水等。「水穀精微」近似於精的物質，包括「腎精」。

女子到了14歲，男子到了16歲，精氣充盈，帶來了一個東西，稱為「天癸」，這個物質可讓人有生育能力。而女子到了49歲，男子到了64歲，天癸基本就盡了，腎氣衰退，腎精衰少。

養精首重節欲，色字頭上一把刀，洩精會洩掉人的精氣。《黃帝內經》中提出「積精全神」，追求長壽就要把腎精保住，作為生命基石，如水庫般有水源源流出，不會枯竭。腎還主骨生髓，主管大腦與骨骼，腎精喪失，骨骼與大腦也受到損傷，因此房事無節，就是在戕害自己的身體。

許多很好的食物，均可保護精氣，強身健體，還可治療遺精體弱。
「得穀者昌，失穀者亡」，全面均衡的飲食，也是保精的重要手段，尤其體弱之人，更是需要飲食來充實氣血。許多很好的食物，均可強身健體，還可治療遺精體弱，如動物腎臟、黑芝麻、山藥、核桃、芡實、蓮子、地黃等，平時多吃可延年益壽。

氣：如何看出氣血是否充足？
眼睛：首先可看眼白的顏色，俗話說：「人老珠黃」，就是眼白混濁、發黃，有血絲，是氣血不足的徵兆。眼睛隨時都可以睜得大大的，為氣血充足；若眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮很重，都是氣血不足。

皮膚：皮膚白裡透紅，有光澤、有彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足；若皮膚粗糙、沒光澤且暗沉，發黃發白、發青長斑，都是氣血不足。

頭髮：頭髮烏黑、濃密柔順，為氣血充足；若頭髮乾枯掉髮、發黃變白、分叉，都是氣血不足。

手指：手指指腹扁平、薄弱，表氣血不足；若手指指腹飽滿、肉多有彈性，為氣血充足。食指看到青筋，為消化功能不好，而小指看到青筋，為腎氣不足。

指甲：看指甲，若手指沒有半月形，或只有大拇指有半月形，表體內寒氣重，循環功能差，氣血不足，血液到不了手指的末端。若手指半月形過大，則易罹患高血壓、甲亢等毛病。指甲縱紋過多，表氣血兩虧、體力透支、機體衰老。

牙齦：牙齦萎縮表示氣血不足。

睡眠：睡眠沉、呼吸均勻，一覺到天亮，為氣血充足；入睡困難、易驚易醒、夜尿多、呼吸深重，或打呼，都是氣血虧虛。

運動後：運動後胸悶氣短、疲勞難復，為氣血不足；運動後精力充沛、渾身輕鬆，為氣血充足。

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