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篇名: 運動、飲食習慣好逆齡回春
作者: ✿ღ 乘願下凡 ღ✿	日期: 2013.09.18　　天氣: 　心情:

運動、飲食習慣好逆齡回春記者蘇湘雲台灣新生報 – 2013年9月18日上午12:00

許多人都夢想回春、逆齡，美國最新研究發現，靠著運動、良好飲食習慣、舒壓，不但能讓細胞停止老化，還能逆轉細胞老化過程，讓細胞恢復健康狀態。這項研究昨（十七）日發表於線上版「刺胳針腫瘤學」醫學期刊。

隨著年齡老化，細胞中的染色體末端會逐漸縮短，研究首席作者美國預防醫學研究所創辦人狄恩‧歐米許表示，每個人的身體都比想像中來得有彈性、有活力，無論在任何年齡，只要願意做改變，就能改善各項身體機能；生活中做越大的改變，身體改善幅度跟著增加。

一個人有抽菸習慣、吃東西亂吃，且長時間承受情緒壓力，細胞染色體尾端的端粒就會縮短；罹患各種疾病的時候，端粒也會變短。

過去研究發現，良好、健康的生活習慣可以扭轉心臟病病情，這是首次研究發現健康的生活習慣也許可以讓細胞回春，延長細胞壽命。

研究人員以三十五名男性為研究對象，追蹤五年，發現改變飲食的人吃較多全穀類、素菜類食物，脂肪、加工碳水化合物攝取量都減少；一星期有六天時間運動，每天行走三十分鐘，平常也會盡量冥想、做瑜珈等舒壓運動，並參加一些支援團體活動，以獲得社交支持；結果發現改變生活習慣的人細胞變得更加健康、強壯。

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