*無極氣功是太極拳的基本功*-無極氣功的功法
一.預備-
放寬衣帶,摒除雜念,心平氣和,自然站立。
二.姿勢-
1.兩足平開,與肩同寬,兩足跟齊平,前足掌可略內扣,不可成外八形,膝關節放鬆(微曲)。
2.兩手自然下垂,手指鬆開(似開非開似並非並)。
3.身體稍微向前傾,下頷(下巴與脖子之間)微收,頭徐徐抬起,成虛領頂勁之意。
4.兩眼平視,眼皮自然下垂,口閉.舌尖輕貼上顎,不斷將津液咽下,意及丹田。
5.背要拔(忌曲),胸略內收(忌挺,忌硬),腰胯要鬆,襠要虛要圓,臀部要微向前壓,腹部不可用力,微向後收。
6.整個身體微向前傾,兩足心(湧泉穴)和會陰穴.百會穴對準成一線。
三.呼吸-
開始時,先用口呼出一口氣,然後用鼻子自然呼吸,以柔和.細緩.均勻.深長為好,不可用力,不要有聲音。
四.意念-
要清靜,不可胡思亂想,要意守丹田,兩目內視肚臍內,但不可用力,以免精神過度緊張,又不能散漫不守(以達到微微意守.若即若離的境界為佳)。
五.時間-
每次十五分鐘以上,每天累加不少於一小時。
六.收功-
解除意守,放開視線即可,或搓搓手.利用手上餘溫按摩頭.臉或腰眼(兩腎)。
無極氣功雖然簡單,卻是一種上乘的功夫,易學難精,必須悉心勤練,才能學好*正確掌握練功方法很重要,初學者一定要踏踏實實地學,才能把基本功學好。
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