反應快：反應快的人更長壽。來自愛丁堡大學和英

國醫學研究理事會的研究證明，與血壓、鍛煉水

準等因素相比，反應速度是健康長壽更 好的“風

向標”。反應遲鈍，行動遲緩的人，比反應快的人

過早死亡的危險高2倍。高芳?表示，反應快 說明

智力狀況不錯，沒有患上老年癡呆症等會影響大

腦功能的疾病；身手敏捷，說明平衡力等運動能

力沒問題，會較少因為跌倒引起意外損傷。這樣

的人長壽的幾率 高。做點智力遊戲，如數獨、猜

謎，甚至電腦遊戲等，都有利於保證大腦靈活；

而練練單腳站立、側走等動作，也會讓你的平衡

性變得更好。 

大便快：要想長壽，各個系統都得“運轉”正 常。而

檢驗排泄系統健康與否的重要標準之一，就是大

便通不通。大便順暢，說明腸蠕動好，沒有肛腸

疾病；反之，總也解不出大便，宿便堆積，會不

斷產生毒素， 造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、

精神緊張等問題。北京二龍路醫院副院長譚靜范

認為，避免便秘最重要的是養成良好的生活習

慣，如多吃蔬菜雜糧、多喝水、定時 排便，多進

行提肛、按摩腹部等保健動作。此外，美國腸道

學專家還建議用大笑緩解便秘，因為它能讓肚皮

顫動，對腸子起到按摩作用，並緩解壓力與緊

張。

入睡快：入睡快的人往往擁 有充足而高品質的

睡眠，因為他們能夠較快地進入深睡眠狀態，這

是養生保健的一個重要前提。而入睡慢的人則會

老覺得累，還會影響記憶力、抗病能力，或是出

現 心理問題。為了能夠儘快入睡，要保證睡前不

要太餓、太飽或太累。做些小動作，儘量放鬆肌

肉，如重複握拳動作、抬抬肩膀、咬咬牙。另

外，也有專家指出，睡覺 時採用右側臥位，左手

自然放于左股之上，雙腳交叉的狀態，最利於快

速入眠。