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篇名: 三招不再讓妳手腳冷冰冰
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳 日期: 2019.10.19  天氣:  心情:
三招不再讓妳手腳冷冰冰,中醫師教妳溫通養腸~中醫有句古語說冬至一陽生,意指冬至後陽氣初生,

為了未來一年的健康,我們要像育苗一樣,

小心保護、精心調養,使陽氣逐漸壯大,

因為只有人體內的陽氣充足,才會達到祛病延年的目的。


接下來分享防風寒三要訣:
一、出門前關心氣溫變化:
冬季天氣多變,瞬間就可能降溫 7 - 8 度,

所以大家可以多利用手機程式中的天氣 APP,

了解一下這週及當日的溫度狀況,

再增減衣物上有心理準備。


二、正確洋蔥式穿衣法:
最裡面那件衣服要能密貼且排汗,

重點是穿實不穿鬆,

然後足、腹、頸要注意。



最底層:

不必厚重,要舒適的密貼皮膚卻又可以排汗,如發熱衣。

第二層:

保暖功能,如毛衣。

最外層:

防風功能,如羽絨衣。



三、室內室外都要防寒:
因為室內外溫度落差很大,

許多人回到家中ㄧ感覺熱就脫到只剩一件,

等室外溫度一直下降時,不知不覺就手腳冰冷,

李醫師提醒洗完澡時和清晨

是最容易在家中被風邪入侵的時間點,

大家要小心注意,

一旦有一點點不適就應該馬上休息。



冬日進補建議:
應選擇富蛋白質、維生素和易於消化的食物。

若想舒緩經期不適,可適量吃些甜食,

但選擇上不是只有熱量的巧克力

(你知道巧克力還可以反轉脂肪肝嗎?)

兼具溫宮、養血、散寒、除瘀的薑棗茶、

桂圓山藥粥、酒釀煲蛋花,

都可以加入具有化瘀功能的黑糖調味。



體質虛弱的老年人,

冬季可吃烏骨雞、瘦肉、蹄筋,

喝黑豆漿等,以增強體質。



若欲使用藥材進補,應向中醫師諮詢,

選擇適合自己體質之藥材,

才能達到進補的功效。


暖宮按摩
這邊李醫師再教女性朋友一個簡單的暖宮按摩手法,

大家可以每天按摩 30-50 次幫助婦科血循,

提醒大家要把雙手搓熱後再幫肚子按摩,

若添加含有薑類的精油效果會更好。
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