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篇名: 13種讓你愈吃愈瘦的食物
作者: 小聿,<雲漓齋NO4	日期: 2004.08.02　　天氣: 　心情:

1 奇異果：奇異果除了含有豐富的維他命C，
其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免脂肪屯積過多。

2 蛋：蛋的維他命B2有助於去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除身
體多餘的肥肉。

3 葡萄柚：葡萄柚卡路里極低，多吃也不會肥，而且含有豐富的鉀質，有助減少身體脂肪4 蘋果：蘋果含有蘋果酸，可以使代謝加速，且它的含鈣量比其他水果豐富，能減少下半
身脂肪及水腫的情形5 番茄：新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生
吃效果更好！蒟蒻：6 蒟蒻完全不含脂肪，它含有豐富的植物纖維，可以使下半身的淋巴
暢通，防止腿部腫脹。

7 木瓜：它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下半身的脂肪，且木瓜肉
所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體的囤積。

8 香蕉：香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，能有飽足感又低脂，

9 紫菜：紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，還蘊含纖維素及礦物質，可以幫助排除身
體內的廢物及多餘的水分。

10 芝麻：芝麻的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，使新陳代謝更好，減肥就
輕鬆得多。

11 紅豆：紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除脂
肪。


12 菠菜：波菜可以促進血液循環、平衡新陳代謝，達到排毒瘦身的效果。

13 西芹：西芹含有大量的鈣質，可以補充身體的鈣，另一方面亦含有鉀，可減少身體水分的積聚。

和水分積聚。

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