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篇名: 睡眠品質差導致早逝？
作者: ☆夢☆有夢最美,希望相隨	日期: 2010.05.15　　天氣: 　心情:

睡眠品質差台灣人因「欠睡」導致早逝？

(台灣「欠睡」人口有多少？根據台灣睡眠醫學會統計，台灣至少600萬人有睡眠障礙，超過

人口四分之一，其中，入睡需要三十分鐘以上的慢性失眠者，連續失眠超過一個月的人數就

高達250萬。現代人因精神壓力大，有睡眠品質問題的人愈來愈多，睡眠品質不佳對於健康

可是殺很大。根據英國華威克大學與義大利那不勒斯斐德利可二世大學醫學院的研究團隊，

每晚睡眠時間少於6小時的人，在65歲以前死亡的機率，比每晚固定睡足6到8小時的人高

12%。人一生有三分之一都處於睡眠狀態，想要睡得好，對於現今台灣人好像並不是那麼容

易。

許多人為了解決失眠問題，選擇睡前飲酒和服用藥物來助眠，這些都是治標不治本的方法，

雖然酒後微醺可以讓人容易入睡，卻會影響深度睡眠及產生淺眠意醒和多夢的情形，長期服

用藥物所產生的成癮性和抗藥性，使得失眠問題更加嚴重。在解決失眠的方法上，台灣睡眠

障礙協會則推薦自然好眠精油(http://naturesleep.cashin.com.tw/order/)，以天然植物

成份讓身心放鬆，達到自然產生睡意，提高睡眠品質。業者表示「自然好眠」特立獨行成為

市場上的矚目商品，現在有睡眠問題的人很多，針對改善失眠的「自然好眠」精油又獲得台

灣睡眠障礙協會推薦使用，使「自然好眠」在市場上建立一定程度的公信力。

睡眠品質差容易得到腦中風、心血管疾病及癌症的機率較高，也可能會因自律神經失調引起

腸胃系統敏感，導致便秘或腹瀉，或更嚴重者，會產生大腸激躁，則更不易入睡，而在沒有

辦法得到充分休息的情況下，長時間日積月累，接踵而來的問題與精神壓力更大。所以失眠

的人如果發現自己有肩頸疼痛、心悸、腸胃不適、嘴乾、視力模糊等症狀時，

要小心了！你有可能就是失眠的受害者。

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