今天我們來做一個簡單的減壓冥想。
首先,你先挑一種你最喜歡吃的水果,然後閉上眼睛,在你的想像世界中,盡可能栩栩如生地想像出那個水果,感受它的色香味,直到你能將自己和水果產生一種感情上的連結。
接著,想像在你面前的那個水果愈變愈大,直到他塞滿了一整個房間,且將你逼到了牆角。然後,相當生動地感覺那巨大的水果不斷地擠壓你,抵住你的胸口,你成了牆壁和水果之間的夾心餅乾。此時,生動地感受你的壓力.喘不過氣及動彈不得。也許你流露出痛苦的表情,或發出痛苦的呻吟,沒關係,大聲叫出來吧!
正當你難過不堪,且再也受不了的時候,此時你突然靈光乍現,一個神奇的你突然發生神奇的事,你竟然穿透粗糙的果皮,一下子進到了水果鮮嫩多汁的內裡,你不但如釋重負,而且正大口大口地享受甜美多汁的果肉。
這個減壓冥想的精要在於你必須全心地投入.生動地想像,尤其是當受到水果壓迫時,那種生理及心理上的具體感受必須出現,然後對比於進入水果之後的輕鬆,那種脫去束縛.自由自在甜美滋味必須浮現你的心頭。當你感受到生命的束縛及壓力時,可以一再地做此練習。
本文摘自:許醫師諮商現場/你其實是自由自在的
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