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上官星雪
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篇名:
莊雅惠中醫師 的補骨填髓的配方
作者:
上官星雪
日期: 2010.06.24 天氣:
心情:
【血型健康飲食建議表】
☆.A型:避免食用奶製品和肉類~55%蔬菜、20%水果、20%五榖堅果、5%蛋與海鮮。
☆.B型:不適合吃雞肉~55%蔬菜、10%水果、15%根莖類、10%堅果雜糧、10%蛋與羊奶。
☆.AB型:盡量避免吃雞肉、牛肉~55%各式蔬果、5%水果、15%根莖類蔬菜、15%堅果雜糧、10%蛋與羊奶類。
☆.O型:不建議長期吃素~75%蔬菜、10%水果、10%肉類/海鮮/羊奶、5%五榖堅果。
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吳永志醫師提供
【改善高血壓蔬果汁】﹝企業界名人愛用)
材料:胡蘿蔔1條、大黃瓜1/2條、西洋芹3根、苜蓿芽少許、蕃茄2個、蘋果1/2個、奇異果2顆。
配料:蒸餾水1杯、無糖豆漿1杯、蒜頭1小瓣、白芝麻2小匙、卵磷脂2小匙、亞麻子2小匙、纖維粉2湯匙。
作法:
1.胡蘿蔔、蕃茄切塊;大黃瓜和西洋芹不去皮切塊備用。
2.蘋果不去皮也不去心切塊;奇異果去皮切塊。
3.把蒸餾水倒入三匹馬力以上的蔬果機內,放入除了卵磷脂、纖維粉外的所有材料,一同攪打成汁後,再加入卵磷脂,用低速攪打10秒即可,飲用前加入纖維粉混合食用。
建議:一天需喝六杯,二杯當早餐、午晚餐前一小時各喝一杯、下午再喝二杯。
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【當季水果生菜沙拉】﹝吳醫師每日必用)
材料:胡蘿蔔絲、白蘿蔔絲、甜菜根絲、蕃茄切片或小顆蕃茄、少量的西洋芹切片、玉米粒、嫩菠菜葉、紫色包心菜絲、苜蓿芽或紅苜蓿芽、各種發芽豆類。
配料:1~2匙亞麻子粉、1~2大匙芝麻粉、1/4小匙肉桂粉或小茴香粉或丁香粉、薑絲、蒜片、切碎的香菜、九層塔、少許切碎的薄荷葉或迷迭香、1大匙橄欖油、1大匙椰子油、檸檬汁或有機醋、少許海鹽或醬油。
作法:混合拌勻即可食用。
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吳明珠醫師提供
☆.A型:養生茶飲-消遙飲
材料:茯苓、白朮、炙甘草、白芍、當歸、柴胡適量、粉紅玫瑰3~5克、蜂蜜50克、水250CC。
作法:
1.溫壼後,將適量的中藥材、玫瑰放入茶壼。
2.注入熱水之後,加微量蜂密即可飲用。
PS.中藥材的用量需依個人體質加以調配,勿飲用過量。
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☆.B型:養心養血清心安神-養心茶
材料:茯苓、酸棗仁、當歸、半夏、炙甘草、黃耆、水250CC。
作法:
1.溫壼後,將適量的中藥材放入茶壼。
2.注入熱水之後,加微量蜂密即可飲用。
PS.中藥材的用量需依個人體質加以調配,勿飲用過量。
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☆.O型:健脾去濕理氣-和胃飲
材料:黃芩、人參、蒼朮、黃耆、甘草。
作法:
1.溫壼後,將適量的中藥材放入茶壼
2.注入熱水之後,加微量蜂密即可飲用
PS.中藥材的用量需依個人體質加以調配,勿飲用過量。
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☆.AB型:補腎散寒溫陽-腎氣湯
材料:炙甘草、乾薑、茯苓、白朮、山萸肉。
作法:
1.溫壼後,將適量的中藥材放入茶壼。
2.注入熱水之後,加微量蜂密即可飲用。
PS.中藥材的用量需依個人體質加以調配,勿飲用過量。
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另外你標題所問的應該是這個雞湯
【補骨生髓雞湯】
材料:天冬1兩、雞血藤3錢、刺五加5錢、川七1.5錢、蜜棗1顆、雞翅6隻、蛤蠣1斤、泡軟竹笙1碗、蔥一支、薑三片、米酒2湯匙及適量鹽。﹝4~5人份)
作法:
1.雞塊川燙去血水,蛤蠣泡水使吐出砂粒。
2.將全部藥材放入紗布袋中,蛤蠣除外,其餘材料一同放入鍋中。
3.加入3000㏄水及調味料,待雞肉熟後,加入蛤蠣,熟後即可食用。
功效:強壯骨質,活血消脂。
另外建議你可以上 國民大會的網站去 上面還有提蠻多種養生的方法
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1008050601824
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