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篇名: 天龍八部健康按摩法
作者: 快樂的人	日期: 2011.11.03　　天氣: 　心情:

天龍八部健康按摩法

天龍八部健康暖手操：食指併攏，雙手合掌，手掌向上互搓30下，讓掌心發熱。

第一部：

雙眼四周按摩：手掌搓熱後，以手掌摀住眼睛約5~10秒，讓熱氣傳達至眼球。接著用手掌

順著眼球四周，由內往外畫圓圈，按摩30下。可預防乳癌、改善乾眼症、眼睛酸痛、經常

流淚及改善肺部功能等。

第二部

鼻溝按摩：鼻樑左右兩翼根部，以雙手食指，分別貼緊鼻邊順著鼻溝，由下往上搓到眉心

30，可預防感冒及後背酸痛。

第三部

鼻樑按摩：以食指、大拇指捏住鼻樑，由上往下搓30下（從兩眼中央到鼻頭），可改善脊

椎、頸肩及腰酸背痛。

鼻溝、鼻樑按摩時可先確認鼻子反射的相關部位，鼻子代表男性生殖器、女性卵巢，也代

表一個人的脊椎背部。易感冒、過敏、站立不直、後背酸痛，頸肩酸痛有效。

第四部

臉部按摩：手掌十指併攏，左右手分開，同時貼緊全臉部正面，各由內向外畫圓，按摩30

下。臉上有許多穴位，剌激一下可通經活絡眼、臉、鼻按摩效果。

根據臉診穴道圖，會改善身體相關部位器官之功能，例如：肺部、卵巢、乳房、肩膀胃、

大腸、小腸、腎臟、肝臟等。

第五部

臉頰雙耳按摩：手掌如圖分別夾住雙耳，四指併攏，掌心貼緊兩頰，對臉頰及雙耳上下搓

30下，重點在搓熱耳朵及臉頰。

臉頰及雙耳按摩：會反射到圖的相關部位，偏頭痛、耳朵、手腕關節、眼睛等相關疾病可

預防或改善。

耳穴的分布宛如母體內倒置之胎兒：頭部朝下，臀部朝上。其分布規律是：與頭面部相應

的穴位在耳垂；與上肢相應的穴位在耳舟；與軀幹和下肢相應的穴位在對耳輪和對耳輪

上、下腳；與內臟相應的穴位在耳甲艇和耳甲腔；与消化道相應的穴位在耳輪腳周圍。耳

朵上有許多穴位。等于人體的全息圖。按摩耳朵的道理即在于此

第六部

上額下巴按摩：手掌五指併攏，貼緊上額，左手橫向來回互搓30下。右手掌五指併攏，貼

緊口部及下巴，右手橫向來回互搓30下兩手可同時做；上下可互換。

上額下巴按摩：由圖相關部位得知，可改善腎臟、胃、肺臟、肝膽、大腿、小腿、雙腿、

腳版、大腸、小腸的功能。

第七部

頭部按摩：雙手五指弓開，左右手分別由前額到後小腦下方的頸部位置，以梳髮式，梳按

頭殼30下。頭部按摩可改善相關部位功能，例如頭痛、失憶、記憶力減退等，脊椎病痛也

會獲得改善。

其法是左手掌五指併攏微勾，甩勾右頸後面，刷向前胸通過左乳房30下。右掌五指併攏微

勾，甩勾左頸後面，刷向前胸通過右乳房30下。

第八部

頸部按摩：頸部按摩反射圖上相關部位，可預防感冒、減緩咳嗽痛苦、頸肩酸痛及提昇心

肺功能

第九部(加)

叩齒36下：叩齒療法是通過上下齒有節律的叩擊，來達到防治疾病目的的一种治療方法。

唐代著名醫學家孫思邈，在他的《養生記》中有“清晨一盅粥，夜飯莫教足。撞動景陽

鐘，叩齒三十六”等語，說明叩齒療法作為防病健身的方法，由來已久。此法簡便易行，

無痛苦，隨時隨地可作，實踐正明效果良好。

口唇輕閉，有節奏地叩擊上下齒，先叩兩側大牙30～40次，再叩門齒30～40次，每日2～4

遍。叩齒時要稍用力使其發聲，這樣可以使牙齒堅固、防止脫落，促進氣血運行暢通，達

到固齒強腎、防病健身的目的。

適用于各種牙痛、牙根外拔等疾病，并可堅固牙齒，延緩牙齒脫落。

第十部(加)

鳴天鼓30下。如果感覺頭腦昏昏沈沈、倦怠無力時，不妨做一做「雙鳴天鼓」健身方法，

可立即醒腦，耳目一新，思路敏捷，精神為之一振。

準備動作：調整呼吸，讓心完全平靜下來。

動作一：用雙手手掌，緊密地摀住雙耳。手指放置於後腦勺，食指壓於中指之上。

動作二：食指、中指交叉輕彈腦後部，原是食指在上、中指在下，然後食指向下輕

彈、中指向上彈起，再回復原位（食指壓中指），如此反覆進行。

‧動作三：做20至30下，雙手輕柔地離開耳部。

效果：每天做數次，可使耳目一新、思路敏捷，精神為之一振，並可防治耳鳴。

第十一部(加)

震耳膜15下。又稱鼓膜按摩法：閉嘴，雙手掌掌心按於外耳道口，然后猛一下鬆開。每次

做5下，每天早中晚各1次。

第十二部(加)

漱口呑津三下。“活”字，千口水為“活”，是指人的生存離不開唾液。古代的八段錦有

叩齒吞津的煉法。吞津就是咽唾液增強精力，產生飽腹感，因此具有減肥的功效.古人辟

谷，有的就用吞津的方法。最好在進餐前空腹練習。

第十三部(加)

叩齒吞津法：

叩齒：先叩門齒20下，後叩左臼齒和右臼齒各20下，最后再叩門齒20下。

攪舌：舌頭由上門齒中央開始向左繞20周，再反方向右繞20周。

鼓漱：口里有了不少津液，就反復鼓動20下或更多，像平時刷牙鼓漱樣。

吞津：把唾液分三口咽下去，咽喉用點力，要有汩汩的聲響。下咽之前先用鼻子吸一口氣，下咽的時候意想命門竅。

揉腹：咽下一口唾液以后，要屏住呼吸，兩手在小腹部按左上右下的方向轉動三下，

然后恢復自然呼吸，再咽下一口唾液。

第十四部(加)

腹部按摩49圈。刺激足三里30次。

位置：膝蓋下有一小塊突起的骨頭，骨頭下三個手指的地方有個骨頭和肌肉形成的凹陷，

就是足三里了。

要點：用左右手的拇指一起按壓效果會更好，也可以用筆杆代替。

胃動力下降，氣血就不順，于是情緒低落隨之而來。足三里是恢復胃動力、消除疲勞、振

奮精神的萬能穴位。

第十五部(加)

刺激双手拇指，日明眼、鳳眼、大空谷三個穴位，可防眼疲勞和白內障。這些穴位在大姆

指第一指關節處。用手捏住該處揉搓10多下就行。

第十六部(加)

燙足：按摩足部。足部也是人体的全息圖，每晚燙足，按摩足部也有神奇療效。這也是當

今洗足服務盛行的原理。有机會去找按摩師作作按摩也是一种選擇。

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