轉貼工作倦怠，該休假還是辭職？-牧克│愛情公寓交友網站與聊天室

我在一家公司工作10年了，最近一直感到疲倦，
工作提不起勁，每天出門上班都覺得是一種負擔，
總是想：「天啊，這八個小時要怎麼過？」就這樣熬過一天又一天。

我的身體健康沒什麼問題，工作也能勝任，
但就是不知道為什麼失去了工作的動力、熱情，
只想做完就好，不太去想能不能做得更好。
我不知道休假一段時間會不會比較好
（但是又擔心如果休得比較久，恐怕飯碗不保），
或者乾脆換個工作，給自己更大的改變？

專家解答方光瑋 104人力銀行行銷處公關經理

工作倦怠其實很正常，人人都會有，
我覺得它不完全是負面的，換個角度來看，
這是一個檢視和思索生涯規劃的好機會，
重要的是了解自己為什麼會產生倦怠，然後尋求解決方法。

工作倦怠的原因通常不外下面幾項：

■工作負荷量太大：工時長、難度高，無法勝任。
■跟工作產生疏離感：覺得自己只是組織中的小角色，無法掌握和主導工作，工作努不努力都沒有意義。
■工作回饋少：例如待遇不如預期、待遇與工作量不成正比、收支無法平衡，都可能對工作產生不滿，導致倦怠。
■職場支持薄弱：例如與主管或同事不和、公司制度不利員工、硬體設備不更新，導致工作不順等等。
■職場的公平性：例如加薪升遷要靠裙帶關係或拍馬屁，苦幹實幹的人得不到肯定，就會產生倦怠感。
■對工作的價值觀產生衝突：個人不認同工作內容、主管想法或企業文化。

想清楚　倦怠從哪裡來？

當你清楚自己的工作倦怠從何而來，
才能找出對策，而辭職通常不是唯一或最好的選擇。

例如工作量太大，至少有三種方法可以讓自己過得好一點：
說不：告訴主管你難以負荷這麼多工作，婉拒無止境的工作指派。
敢要：要求相對應的薪資回報。

如果是因為常幫同事的忙、分攤別人的工作而把自己搞得焦頭爛額，
建議你適度婉拒這些額外的工作，避免當「濫好人」。
如果對工作有疏離感、覺得自己可有可無，我建議調整觀念。
在現代職場，多數公司都希望任用能跟團隊合作的人，
而非單打獨鬥的超人，或個人色彩過於鮮明的明星；
每個人各自貢獻所長，一起成就公司交辦的任務。

而且，從另一個角度想，即使扮演「螺絲釘」這樣的角色，
也可以發揮「達人」精神，認真把簡單、細微的事做到好，這不也是一種成功？
如果是待遇不佳讓你工作無力，建議你跟老闆談談
（老闆不一定不願幫你加薪，他很有可能是忘了）；
有內部轉職的機會，也可以考慮。
如果時間、能力允許，現在也有不少上班族兼兩份工作，增加收入。

我比較不贊成因為「人」的因素而衝動辭職，因為到哪裡都有你不喜歡的人。
每個人都希望有貴人相助，但我認為，貴人不只是對我們好的人，
還有那些讓我們變得更好的人，能這樣想，人生就處處是貴人了。

但是當然不是說遇到任何不理想的老闆都不能換工作。
例如有些老闆能力不見得好，公司營運一直有問題，
或者很難相處，當然不需勉強自己為他效力。
制度往往不是員工可以改變的，主管待人公不公平也很難有絕對的標準。
我覺得不妨先接受現狀，從裡面找出路，甚至優勢，用工作績效展現自己的價值。
如果一段時間後，自己的努力仍然得不到肯定，「山不轉路轉，路不轉人轉」，
不妨把現在的工作當成階段性的跳板，尋找下一個更能發揮的工作機會。

有些公司違法背信，應該趕快離開。
美國安隆公司2000年爆發弊案，這家公司為求短期績效，
不惜要求會計人員做假帳。
像這樣涉及操守的價值觀衝突，員工不需要考慮太多，離職是最明智的選擇。

當休假都不能解決倦怠時

休假本來就是例行保養，即使沒有狀況，也值得、應得。
工作倦怠往往是負面能量長期累積的結果，
所以，定期休假某種程度上有防患未然的效果。
更何況，對自己好一點，真的不需要太多理由。
如果不確定自己是否只是一時倦怠、休假回來就沒事，那就休個假試試看。
如果回來後又出現工作無動力的問題，那麼就不是倦怠，而是工作狀況出了問題。

休長假（或留職停薪）就需要從長計議。建議先想想下面幾個問題：

■如果你的工作可以休長假，那麼這個職務是不是可以不存在？
■休長假對未來工作表現有幫助嗎？
■休長假對工作會有哪些影響？怎麼解決？（誰來分擔你的工作？）
■如何不讓老闆對自己產生負面觀感（例如抗壓性不夠、缺乏責任感），影響以後的發展？
■何時休假衝擊最小？（例如選擇淡季休假）
■你有足夠的條件休長假嗎？（經濟條件、家庭支持等）

如果你有明確的答案，並且能說服自己，才有可能說服老闆放心讓你休長假。

找方法　為工作動力灌飽氣

要讓工作動力源源不絕，
我有幾個建議：找到對工作的信念與熱情：電影《末代武士》中，
男主角原本是個執行命令的打手，日子過得渾渾噩噩，
然而當他找到軍人應有的信念「武士道」時，終於成為無畏的武士。

上班族也要找到那股支持你的信念與力量。

成功的企業家有一個共同點：他們都從事自己喜歡的工作。
因此找工作時，最重要的是思考這份工作能否讓自己在過程中得到快樂和滿足，
而不是由工作帶來的名利等附屬價值。

因為如果所求的是附屬價值，那麼人就成了工作的奴隸，
一旦無法得到預期回報，就會覺得痛苦；
相反的，如果做喜歡的工作，就算得不到名利，但在工作過程中已得到了滿足。

要熱情，也要紀律：讓有規律與效率成為一種工作習慣，
這樣就算遇到一時的情緒低潮，也不會影響工作績效太大，造成負面循環。
我做事一直習慣提早準備，以前唸書時，
我從學期初就開始準備期末報告，期末就可以全力準備考試，不用同時擔心報告的事。

我的原則是：可以預期到的問題先解決（突發事件畢竟比較少），
分散壓力，享受領先的快感，不被時間追著跑。

親近益友：多接近正面思考的人，吸收正面能量，有助減少倦怠感。
喜歡抱怨、凡事看負面的人，影響你的情緒變灰暗，
降低了成就動機與工作能量，應謝絕往來。

善待自己：不要吝於對自己好一點，好好安排休閒生活、偶爾搭計程車、享受美食、買個禮物送自己……，都能助人恢復能量。