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篇名: 10 大營養食品
作者: 快樂的人	日期: 2011.11.03　　天氣: 　心情:

     10 大營養食品


     時代雜誌建議 10 大營養食品：

番茄：含有 lycopene素，維他命C，預防腺癌。

菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。

花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。

花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。

　‧燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。

鮭魚：富 OMEGA-3S 成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。

藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。

‧大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
     ‧綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
　‧紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。

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