爆肝週&破除養生迷思&笑話-~Miranda~│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 爆肝週&破除養生迷思&笑話
作者: ~Miranda~	日期: 2007.06.21　　天氣: 　心情:

我終於解決掉日文了,預估會有80分以上很好.......不到半小時寫完ㄌ考卷,卻在教室裡坐了一小時,只因為同學和學長要我照他們,如果我先交卷了,我會被揍死ㄅ有此可證,考試不能考太好........會被抓去當槍手~~~稅法還有四部份沒念....死定了....明天就要考ㄌ...所以今天就是不睡覺日.....熬夜唸書ㄌ~期末考週就是爆肝週~~每個人好像都有一串肝~~恰似鞭炮放不完所有要期末考ㄉ鄰居們,加油嚕~~~我今天竟然忘記交報告....整個人就很白痴....冏到極點....真想揍死自己.....為什麼腦袋如此健忘打工還是好忙.....有時候真的越來越不想做了,累到爆還要被學生氣到爆老師真是一種難當ㄉ職業,熱到爆ㄉ天氣,不知道是不是因為天氣太熱又一直再冷氣房和外面跑來跑去的,導致頭痛...已經痛了好幾天了....情緒超級低迷~~~整個人就好累~~~愛心依舊欠著,等考試考完,我會努力趕工回覆的
p.c-無錫陶虹
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破除養生迷思
日喝八杯水，可能會水腫！
現代人重視養生保健，但道聽塗說或斷章取義的流言很多，甚至有許多人深信不移。我們請榮新診所副院長何一成，以及中醫師吳明珠，就門診中最常被詢問的錯誤養生法一一解答，並請這兩位醫師提供他們自己的養生法。
迷思1：每天要喝８杯水
正解：很多人都知道，每天要補充約２０００cc的水分，以一個馬克杯２５０cc來換算，約是８杯水。
但何一成醫師說明，２０００cc的水分，指的是所有含水的總攝取量，包括吃飯、喝湯等食材中的水分。
所以若一天３餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約１０００cc，相當於４杯；長期水分喝太多，例如每天超過３０００cc，可能會造成水腫。
Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開水為主。

迷思2：多運動保年輕
正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。
一天最適量的運動是中等強度３０到６０分鐘，若每天超過６０分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精緻飲食，反而更不健康。
即使是運動選手也要分階段訓練，最長運動１小時就要停下來休息。所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
Tips：若認為每天抽不出３０分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式也可以，國外研究也證實，１次運動１０分鐘，每天３次，也可達到每天運動１次３０分鐘約７０%的效果。
可利用上班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。
迷思3：吃鹼性食物較健康
正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後，並不會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體質影響的問題。
另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃菜變鹼性體質，不過，何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。
Tips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量和種類的需求，多樣性、足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。

迷思4：洗冷水澡促進循環
正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。
洗冷水澡時，皮膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內部，無法做有效的循環。
而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來說比較危險。
Tips：若要沖澡，可使用約３７ ℃的溫水，不要太熱、也不要太冷，最好不要超過４０℃ 。若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡，儘量不要讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約１０分鐘左右就應起來了。

迷思5：早睡早起比較健康
正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘；至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即可，但最好不要超過晚上１１點，因為晚上１１點到凌晨１點鐘，是體內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會長不高；成年人就容易老化。
Tips：輪班工作者，要利用室內光線來調節睡眠週期，例如清晨才回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時，就不要待在昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。

迷思6：養生茶沒事可多喝
正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示：很多人以為像黃耆、枸杞、紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。
Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，開藥方後，再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。

迷思7：便秘要多吃水果才行
正解：便秘應該要選對水果，多吃蔬菜、多喝水、多運動！
很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，反而加重排便困難。
Tips：想吃促進腸蠕動的水果來幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水分，對排便比較有幫助。

迷思8：喝黑糖水排毒治過敏
正解：吳明珠醫師認為：「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的人，喝一點黑糖水有調理作用。
何一成醫師則認為：黑糖是提供糖分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。
Tips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者，可先讓醫師診斷再煮黑糖水喝。較燥熱體質者，則不建議，以免情況更糟。

迷思9：多吃魚眼睛對眼睛好
正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A、B群、C、E等，況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，建議不要吃太多。

不開車多走路
每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程中，不接電話、不想其他雜事，完全「專心一意」的運動，他認為全神貫注的運動，才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、強健骨骼肌肉。

注意身體警訊
注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時，就會泡澡放鬆；有點感冒時，就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，一星期中，一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。
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這個笑話真的不錯(無顏色).一定要看到最後喔

一家公司的大老闆死後被送上天堂，看門的天使卻查不到他的紀錄，天使於是就要他自己選擇要到天堂，還是去地獄，並且可以先到兩個地方都度過二十四小時之後再做決定。

一開始，大老闆先被送到地獄去，他一進門發現是一個狂歡派對，所有他以前的同事跟朋友都在裡面，大家瘋狂慶祝，享受美食、名酒、俊男與美女。

二十四小時之後大家跟他道別，並希望很快再見到他。
緊接著他被送到天堂去，那邊有安寧的環境跟無盡的美景，同樣舒舒服服地過了二十四小時。

抉擇的時間到了，大老闆對天使說：「天堂固然很好，但是地獄看起來比較吸引。」於是他被送往地獄。

然而，才一進地獄的門，眼前的景物卻讓他大吃一驚。
他的眼前竟然是一片荒原，所有他的朋友不是在上刀山，就是下油鍋。

他驚恐地問地獄的守門人：「怎麼會這樣？上一次我來的時候不是這樣的啊？」
…
…
…
…
地獄的守門人講了一句關鍵的話：「上一次，你是來面試的，現在你已經是員工了。」

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