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篇名: 來運動吧..
作者: 火熱男找交往對象	日期: 2004.04.26　　天氣: 　心情:

夏天快來啦..
我想很多人都在想要怎麼瘦吧..
什麼蝴蝶袖啊.
小腹啊.
給大家一點小意見囉..
像跑步,騎腳踏車等運動..
最少要騎半個小時到一個小時..
因為有氧運動前半個小時只有消耗醣類..
半小時之後才開始燃燒脂肪..
但如果妳的肌肉量不夠..
妳跑一下就會覺得很累..
怎麼訓練肌肉..
不會變大嘛..
拿輕的重量..
15公斤以下的重量..
算輕的囉..
練肌肉..
因為拿得輕..
每一個動作要做三百下左右才會有效果..
要怎麼練到想練的部位嘛..
這個我沒辦法在這寫..
因為寫得很清楚不代表會看得懂..
動作還是要自己做才會記得住..
總之呢..
要瘦下來嘛..
晚餐少吃一點..不要八點過後吃..
要訓練肌肉之前先跑步或騎腳踏車..
半個小時到一個小時..
訓練肌肉半個小時以上..
一個禮拜做三到四天..
這樣一個多月就會有效果囉..
最重要的..
有足夠的肌肉..
會加速身體燃脂..
足夠不代表肌肉大或粗..
而是身體緊不緊實囉..
^^

跟大家小小的分享一下..
保持身材和健康也是對自己的投資囉..

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