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篇名: 健康專欄-6減緩糖尿病惡化
作者: 風蓮-冰封的心	日期: 2008.01.29　　天氣: 　心情:

運動醫學學者：太極拳減緩糖尿病惡化更新日期:2008/01/28 09:30 【朱立群／台北報導】
　
國內學者從未聽說「糖尿病太極拳可治糖尿病」，但認為對高齡糖尿病患者而言，太極拳是很好的健身保健運動，但若要改善病情，建議大步快走，多運動大肌肉，才能降低體脂。
　
國立陽明大學運動醫學與健康科學研究中心主任陳俊忠表示，人體脂肪與肌肉組織與體內胰島素的敏感性息息相關，糖尿病患者如欲藉運動改善病情，應從「減少體脂」與「強化肌肉」著手。

陳俊忠表示，過多的體脂會分泌大量「抗胰島素激素」（resistin）並抑制胰島素敏感性；肌肉組織如不足或未被刺激，肌肉裡的「葡萄糖轉運體」則無法正常運作，也就無法幫助胰島素將血液裡的血糖轉換成肌肉裡的肝糖。

陳俊忠建議，糖尿病患者還是應循正常醫學管道治療，運動只能當作輔助，運動必須要能達到「減少體脂」與「強化肌肉」的目的。

對於年輕糖尿病患者，陳俊忠建議可以打籃球、做有氧運動及適度重量訓練；但對高齡患者而言，打太極拳雖然無助於病情，但起碼可以維持體內脂肪與肌肉比例，避免惡化。

何時做運動最好？陳俊忠說，飯後1至2小時是最佳運動時機，配合適度運動，此時把血糖轉換成肝糖送至肌肉儲存的機會最大；反之，經常飯後睡覺的民眾，則有罹患新陳代謝疾病的危險。

運動的確可以降低罹患糖尿病的風險。陳俊忠表示，研究顯示，長期臥病在床或坐輪椅而無法運動的民眾，得到糖尿病的機會，是正常人的10至15倍。

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