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篇名: 女人的隱藏殺手
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2019.09.26　　天氣: 　心情:

女人的隱藏殺手醫師樓中亮：預防乳癌，絕對要常按３個穴道、少吃的 4 種食物~衛福部國健署 2017 年 12 月公布最新統計，

乳癌擠下肝癌竄升為第 3 名，

同時也是台灣女性癌症發病率首位。

其實乳癌是比較容易早期發現的癌病之一，

只要每個月利用幾分鐘的時間自我檢查，

一發現異狀即趕緊就醫，就可以保護寶貴的生命。

乳癌發生的原因很多，

可能是遺傳的因素、荷爾蒙的影響、

飲食的不當…等情形造成的，

在這些因素中，飲食是我們最能控制的，

所以，養成正確的飲食、定時自我檢查，

是遠離乳癌的第一步。

【預防乳癌這樣做】
一、維持理想體重，避免肥胖。
1. 減少脂肪的攝取量，尤其是動物性脂肪，

如雞皮、豬皮、魚皮等都應去除。

2. 肉類宜選擇瘦肉，

來源以白肉較好，限制紅肉的攝取量。

3. 增加蔬果類的攝取，

尤其有些蔬果含有防乳癌的植化素，應多多食用。

4. 增加全穀類的攝取，

盡量避免精緻及加工過的食物。

5. 適量攝取含有植物雌激素的黃豆食品，

如豆腐、豆漿等或蜂王乳。

6. 烹調時需避免高溫油炸，油脂以植物油為佳。

7. 飲酒要節制。

8. 若長期使用荷爾蒙藥物的人，請定期追蹤。

9. 忌生氣憂鬱，「情緒」是造成乳房疾病的兇手。

二、忌吃這幾種食物
1. 忌食冰冷食物，

如:西瓜、橘子、柳丁、梨子，瓜類等...。

2. 忌食過度溫熱的食物：

如:羊肉、狗肉等…。

3. 忌食「發」物：

如:羊肉、無鱗魚、豬頭肉、豬頭皮、豬腳、

鴿子、雞蛋、動物內臟、蝦、蟹等海鮮食品。

4. 忌補品:

如人參、冬蟲夏草等。

【自我檢查乳腺要點】
乳房是否會疼痛：
劇烈疼痛可能是乳腺發炎表現，

一般乳腺癌病人多為輕微疼痛或無痛。

乳房是否有腫塊：
注意腫塊部位、大小、生長速度?

乳房是否有液體流出：

觀察流出的液體為乳汁樣或水樣或帶有血絲?

乳房皮膚是否異常：

乳房皮膚有紅腫潰瘍、呈橘皮樣及靜脈擴張，

這些都可能為乳腺癌早期徵兆。

【穴道按摩】
以中醫經絡的觀點來說，乳房產生腫塊的原因，

常是因為情緒壓力所引起的抑鬱與肝氣鬱結，

可以按壓以下穴道來預防乳防腫瘤的發生。

三陰交穴︰
腳踝內側三指幅處。

太衝穴︰
腳大拇指與食指二趾结合上方凹陷處。

內關穴︰
手腕橫紋往上三指幅處。

每個穴位按壓 1~2 分鐘，每天 2-3 次。

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