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火熱男找交往對象的日記本

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篇名: 努力的教育訓練
作者: 火熱男找交往對象	日期: 2005.09.14　　天氣: 　心情:

各位朋友好久不見..

很多天沒寫日記了..

真是抱歉..

[:(][:|]

從開始上班到今天..

已經教育訓練好幾天了..

早上九點半就去上課..

很辛苦的課程..

不過收獲很多..

平常都要八點出門..

比較沒空囉..

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最近看到很多女生都有X型腿和大外八的走法..

還有很多人都有駝背..

都是因為肌肉不足引起..

肌肉不均衡..

會影響到身體的平衡和穩定..

造成關節過度的磨擦..

都會喊痛呢..

看了實在是很心痛..

也有很多人是因為過度肥胖.有中風過要來改善健康的..

有很多人在生病後才會怠慨自己沒有好好的保養..

拚了命工作賺錢..

沒有好好享受..

也沒有機會享受..

健康是錢買不到.沒有藥可以補的..

很多人都有錯誤的觀念..

體適能..

有五個要素..

肌力.肌耐力.心肺能力.柔軟度和身體組成..

肌力和肌耐力的訓練可以提升反應能力.活動力.保持良好的體態.增加基礎代謝率.

心肺能力可以減少膽固純.高血壓等心血管的問題.

柔軟度可以減少肌肉被拉傷的機會也可以增加身體活動的範圍.

最後一個就是身體組成.

身體的淨體重和脂肪的總合..

脂肪的減少.肌肉.骨骼的比重增加..

身體就會變結實有線條.

肉不會鬆散.看起來肉肉的..

要瘦要美是肌肉要累.有氧要做.柔軟度也要加強..

互相備合才會有良好的效果..

只偏重某一樣都是不健全的..

這一行的學問超深..

學的東西很多..

人體的奧妙是很特別的..

不好懂..

但做的好..

對自己真的是很有幫助的..

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