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愛吃羊肉爐~孟佳的日記本

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改變5飲食習慣讓心臟更健康《前一篇

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篇名: 最好的除濕排毒法不是慢跑！
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2019.09.22　　天氣: 　心情:

最好的除濕排毒法不是慢跑！醫師推薦體內濕氣去除３招一定要解決否則拖久會生大病~以中醫的觀點來說，

大便濕黏便為痰濕或濕熱體質，

體質痰濕或濕熱通常跟飲食

及生活作息有很大的關係，

若長期為此兩種體質，很容易導致造成肥胖、

高血脂、糖尿病、脂肪肝等疾病，

若已有此情況，平時應如何排濕呢？

一、飲食原則
飲食去鹽巴。穀類以糙米為主。
飲食以深海魚（如：鱈魚、比目魚、蝶魚）為主，

其他肉類（如：豬、雞、鴨、牛、羊）暫不食用。

少吃易生「痰」與「氣」食物，

例如：甜食、油炸物、糯米等。

二、建議食譜
祛濕茶飲：茵陳 7 公克、茯苓 7 公克、

野菊花 12 公克、藿香 7 公克、

白扁豆 7 公克、甘草 3 公克，

煮 1500C.C 水當開水喝，

一星期喝兩帖，待濕熱症狀改善時，即可停喝。

可以食用冬瓜蛤蜊湯，幫助排除體內濕氣。

三、袪濕穴道
穴道按摩︰可按壓以下穴位，

每次 100 下，每天 2-3 回，可促進循環、消水腫。

承山穴︰在小腿肚下方正中央。

足三里穴︰小腿前外側處。

【建立正確的養生觀念】
後天體質佔體質成因的六成，

由飲食作息、生活環境、工作環境、

個性、情緒所塑造，並受到當時氣候所影響，

後天體質若調養得宜，所產生的疾病也會減少。

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