檔案狀態:    住戶編號:1940478
 快樂的人 的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
一生中有10次致富機會 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 出門有忌 ~旅館 &街頭
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵  檢舉
篇名: 每天10分鐘就能變年輕(敲打)
作者: 快樂的人 日期: 2011.10.03  天氣:  心情:
每天10分鐘就能變年輕(「敲打腳尖」運動)

 
二00五年秋天,和朋友們一起打完高爾夫回家,從車上拿高爾夫桿的時候,一不

小心跌坐在地上。這一跌,讓我親身體驗了「年過七十膝蓋變得脆弱,腿部肌肉無

力」的說法。膝蓋脆弱,上下樓梯就會覺得吃力。偶然一次機會,去了丹學修練中

心,一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。敲打腳尖是

一個非常簡單的運動,只要伸直雙腿,把兩腳的腳後跟靠在一起,兩腳的大姆趾互相

碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘,剛開始做的時候,兩分鐘是那麼的漫長和無

聊,但是既然下定決心,就一定要堅持下來,於是一有時間就會做。

       兩個月過去了,不但是膝蓋,就連腿部都感覺變得更有力量了,行動也變得敏捷

了。以前每次打網球時,大腿和小腿肚都無法放鬆,還會經常抽筋,而且第二天兩腿

會變得非常酸痛,不知道從什麼時候開始,這樣的症狀竟然消失了。

      體驗到了敲打腳尖的效果,我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。據說敲打次數

越多效果越好,於是我就將每天的二百次增加到五百次,五個月後,又增加到每天的

一千下。現在是一天不做都會覺得不舒服。因為膝蓋問題才開始的敲打腳尖運動,現

在不但讓膝蓋痊癒了,而且感覺身體也比十年前更健康了,排便正常了,臉色也更好

了。遇到熟人,他們都會說:「您是有什麼好事啊?怎麼臉色這麼

好看?」、「您最近吃什麼補品呢?」

     七十多歲的人們聚在一起,不免要經常談到健康問題,每當這個時候我都會告訴

大家「敲打腳尖」運動。最近,這個運動在朋友間非常受歡迎,每天都會有諮詢電話

打來,問的最多的問題是:「每天一千個怎麼做啊?」。於是,我就將我的方法告訴

了他們:剛開始,在嘴裡數著。過了一段時間,就開始用手錶設定十分鐘的時間,看

看能做多少。在一般的情況下,十分鐘可以做一千二百次左右。如今連時間都不計算

了,看電視的時候、看報紙的時候、聽廣播的時候,只要一有空就做,這樣下來,每

天能做三千次左右。

 
     現在,周遭的朋友們都開始讚嘆敲打腳尖的效果。我有一個朋友,他晚上睡覺的時

候,每兩個小時就要上一次廁所,做了敲打腳尖的活動後,每天晚上都能安穩地睡上

五個小時。還有一個朋友做了之後,覺得自己的頭腦比以前變清醒了,集中力提升

了,思緒變得敏捷了。

      不久前,我開車去一個朋友家下圍棋,離開他家時忘記了帶眼鏡,急忙掉頭準備

回去拿眼鏡,在十字路口等紅綠燈的時候,我發現自己竟然能清楚地看見對面街上的

標誌 ── 以前不戴眼鏡是看不到的!於是,從那時開始,我平時就不戴眼鏡,雖然沒

有特別去測量過視力,但明顯覺得視力比以前好了很多。

      我做敲打腳尖運動二十個月來整體的感受是:運動沒有必要做很多種,只要持之

以恆地堅持某一項運動,就一定會看到它所帶來的效果。我的身體、我的心情每天都

在變得更年輕,希望我的親身體驗能對大家有所幫助。
標籤:
瀏覽次數:104    人氣指數:3304    累積鼓勵:160
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵 檢舉
給本文愛的鼓勵:  最新愛的鼓勵
一生中有10次致富機會 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 出門有忌 ~旅館 &街頭
 
住戶回應
 
時間:2011-10-03 19:05
他, 67歲,高雄市,服務
*給你留了一則留言*
  
 
時間:2011-10-03 12:11
他, 65歲,新北市,其他
*給你留了一則留言*
  


給我們一個讚!